第四部分 必修选项课教学大纲、教学计划
一、篮球选项课教学大纲（必修）
1、篮球选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
力量素质 速度素质 耐力素质 |
灵敏素质 弹跳素质 柔韧素质 |
力量素质 速度素质 耐力素质 |
灵敏素质 弹跳素质 柔韧素质 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
攻防移动技术 运球技术 投篮技术 传、接球技术 突破技术 |
篮板球技术 防守技术 |
攻防移动技术 运球技术 投篮技术 传、接球技术 突破技术 |
篮板球技术 防守技术 |
| 10 |
2 |
10 |
2 |
| 基础战术 |
进攻基础配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合) |
防守基础配合 快攻与防守快攻 “人盯人”防守与进攻人盯人”防守 区域联防与进攻区域联防 教学比赛 |
进攻基础配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合) |
防守基础配合 快攻与防守快攻 “人盯人”防守与进攻人盯人”防守 区域联防与进攻区域联防 教学比赛 |
| 2 |
14 |
6 |
14 |
| 理论 |
篮球运动的起源与发展概况 篮球运动特点及锻炼价值 |
篮球运动现状 现代篮球运动的发展趋势 篮球竞赛规则与裁判法简介 |
篮球运动的起源与发展概况 篮球运动特点及锻炼价值 |
篮球运动现状 现代篮球运动的发展趋势 篮球竞赛规则与裁判法简介 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
罚球线投篮 |
五点跳投 |
罚球线投篮 |
五点跳投 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、篮球运动教学内容
2、1、理论部分
2.1.1 篮球运动的起源与发展概况
2.1.2 篮球运动特点及锻炼价值
2.1.3篮球运动现状
2.1.4 现代篮球运动的发展趋势
2.1.5 篮球竞赛规则与裁判法简介
2.2.技术部分
2.2.1基础技术
2.2.1.1攻防移动技术：基本站立姿势、（侧、前、后）滑步、侧身跑、变向跑、跨步急停、跳步急停、（前、后）转身、后撤步
2.2.1.2运球技术：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、运球转身、背后运球（女生为介绍内容）
2.2.1.3投篮技术：原地单手肩上投篮、行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、勾手投篮、原地跳起单手投篮、急停跳投（男生掌握）、转身跳起投篮（介绍）
2.2.1.4传、接球技术：双手胸前传接球、双手头上传接球、单手肩上传接球、单手体侧传接球、反弹传接球
2.2.1.5突破技术：交叉步持球突破、同侧步持球突破、跳步急停持球突破
2.2.1.6篮板球技术；双手抢篮板球、单手抢篮板球、防守队员抢篮板球、进攻队员抢篮板球
2.2.1.7防守技术：打球动作方法、抢球动作方法、断球动作方法、“夹击”防守（介绍）、协防、补防（介绍）
2.2.2战术部分
2.2.2.1进攻基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合
2.2.2.2防守基础配合: 关门配合、夹击配合、补防配合、抢过(穿过、绕过、交换)配合
2.2.2.3快攻与防守快攻
2.2.2.4 “人盯人”防守与进攻人盯人”防守
2.2.2.5区域联防与进攻区域联防
2.2.2.5教学比赛
2.2.3专项体能拓展
2.2.3.1力量素质：俯卧撑、推小车、背人接力、半蹲跳、跳起摸高、多级跳
2.2.3.2速度素质：各种姿势的起跑（10-20米）、50-80-100米全速跑、加速跑、30米全速运球跑、接地滚球上篮
2.2.3.3耐力素质：5-10-15-20-25米折返跑、200米×2次（中强度间歇跑）、800米变速跑、2000米跑、12分钟跑
2.2.3.4灵敏素质：各种跑的练习、喊号追人、在快速跑动中根据信号做移动练习
2.2.3.5弹跳素质：单、双脚起跳用手摸篮板、多级跳、跳台阶、在跑动中接从篮板反弹回的球并在空中将球传向篮板
2.2.3.6柔韧素质：颈前屈、侧屈、后屈并绕环、体前屈、侧屈、后屈、站立体前屈下压、跪压正脚背
体育与健康课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 篮球选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
第一学期： 男生罚球线上投篮，女生罚球线前1.2米处投篮( 满分30分，每人投 10 次，计投中次数，踩线等违例不计 )
第二学期：男生以罚球线的距离在篮筐两侧零度角、四十五度角和男生罚球线上跳投,女生距离向前1.2米(满分30分,每个点投篮2次共10次, 计投中次数)
| 成绩 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
| 分数 |
30 |
25 |
21 |
17 |
14 |
11 |
9 |
7 |
4 |
二、足球选项课教学大纲（必修）
1、足球选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
速度、力量、耐力、柔韧、灵敏五大身体素质结合足球专项。 |
速度、力量、耐力、柔韧、灵敏五大身体素质结合足球专项。 |
速度、力量、耐力、柔韧、灵敏五大身体素质结合足球专项。 |
速度、力量、耐力、柔韧、灵敏五大身体素质结合足球专项。 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
固定位置踢球技术（五种）、身体各部位接球技术、头顶球技术、掷界外球技术、简单运球技术。 |
移动中踢球技术（五种）、身体各部位接球技术、头顶球技术、多种运球突破技术、定位球技术。 |
固定位置踢球技术（五种）、身体各部位接球技术、头顶球技术、掷界外球技术、简单运球技术。 |
移动中踢球技术（五种）、身体各部位接球技术、头顶球技术、多种运球突破技术、定位球技术。 |
| 8学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础战术 |
小组战术：1、墙式二过一战术；2直传斜插二过一战术。 |
边路传中战术、中路渗透战术、 全队进攻战术、 全队防守战术。 |
小组战术：1、墙式二过一战术；2直传斜插二过一战术。 |
边路传中战术、中路渗透战术、 全队进攻战术、 全队防守战术。 |
| 4学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 理论 |
足球运动简介。 |
足球竞赛规则及裁判法。 |
足球运动简介。 |
足球竞赛规则及裁判法。 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
颠球、短传、长传、头球、曲线运球射门。 |
颠球、移动中的短传、长传；比赛中的技战术评定。 |
颠球、短传、长传、头球、曲线运球射门。 |
颠球、移动中的短传、长传；比赛中的技战术评定。 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、 教学内容
2、1、足球运动简介
2、2足球基本功及专项体能
2、2、1各种合法部位颠球
2、2、2专项速度素质
2、2、3专项力量素质
2、2、4专项耐力素质
2、2、5专项柔韧与灵敏素质
2、3足球基本技术
2、3、1各部位踢球技术
2、3、2各部位接球技术
2、3、3头顶球技术与掷界外球技术
2、3、4运球技术
2、4、足球基础战术
2、4、1踢墙式二过一
2、4、2直传斜插二过一
2、4、3局部小组战术
2、4、4创造与利用空间战术
2、4、5边路传中战术
2、4、6中路渗透战术
2、4、7防守战术
2、4、8进攻战术
2、5足球竞赛规则及裁判法
2、5、1足球主要竞赛规则
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 足球选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 第一学期 |
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
1颠球、2短传与长传、3头球4运球射门、 |
1、颠球25-30次； 2、短长传的技评； 3、头颠球13-15次 4、8个标志物运球射门<8s； |
| 20-24 |
1颠球、2短传与长传、3头球4运球射门、 |
1、颠球11-24次； 2、短长传的技评； 3、头颠球6-12次 4、10s>运球射门>8s； |
| 0-19 |
1颠球、2短传与长传、3头球4运球射门、 |
1、颠球10次以下； 2、短长传的技评； 3、头颠球5次以下 4、8个标志物运球射门>10s； |
| 第二学期 |
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
1颠球； 2移动中的短传与长传； 3比赛中的技战术评定。 |
1、颠球50-60次； 2、短长传的技评； 3、在比赛中技战术优秀、有闪光点。 |
| 20-24 |
1颠球； 2移动中的短传与长传； 3比赛中的技战术评定。 |
1、颠球11-49次； 2、短长传的技评； 3、在比赛中技战术良好。 |
| 0-19 |
1颠球； 2移动中的短传与长传； 3比赛中的技战术评定。 |
1、颠球10次以下； 2、短长传的技评； 3、在比赛中技战术较差、失误较多。 |
三、排球选项课教学大纲（必修）
1、排球选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
1力量练习 2速度练习 3弹跳力练习 4耐力练习 5灵活性练习 |
1力量练习 2速度练习 3弹跳力练习 4耐力练习 5灵活性练习 |
1力量练习 2速度练习 3弹跳力练习 4耐力练习 5灵活性练习 |
1力量练习 2速度练习 3弹跳力练习 4耐力练习 5灵活性练习 |
| 4学时 |
6学时 |
6学时 |
6学时 |
| 基础技术 |
1. 移动技术。 2. 垫球技术。 3. 传球技术。 |
1. 发球技术。 2. 扣球技术。 3. 拦网技术。 |
1.移动技术。 2.垫球技术。 3.传球技术。 |
1.发球技术。 2.扣球技术。. 3.拦网技术。 |
| 12学时 |
14学时 |
16学时 |
14学时 |
| 基础战术 |
1阵容配备。 2位置交换。 |
1.进攻战术。 2.防守战术。 |
1.阵容配备。 2位置交换。 |
1.进攻战术。 2.防守战术。 |
| 2学时 |
4学时 |
2学时 |
4学时 |
| 理论 |
1.体育概述 2.体育锻炼的保健 3. 排球项目理论知识和裁判法的学习 |
1.现代健康观 2. 排球项目理论知识和裁判法的学习 |
1.高等学校体育 2. 排球项目的理论知识和裁判法的学习 |
1.《学生体质健康标准》的实施与评定 2. 排球项目的理论知识和裁判法的学习 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
正面双手传球 |
扣球 |
正面双手传球 |
扣球 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、 教学内容
2、1排球
2、1、1排球运动简介
2、1、2排球基本功及专项体能
2、1、2、1力量练习
2、1、2、2速度练习
2、1、2、3弹跳力练习
2、1、2、4耐力练习
2、1、2、5灵活性练习
2、1、3排球基本技术
2、1、3、1准备姿势和移动
2、1、3、2垫球技术
2、1、3、3传球技术
2、1、3、4发球技术
2、1、3、5扣球技术
2、1、3、6拦网技术
2、1、4、排球基础战术
2、1、4、1集体战术和个人战术
2、1、4、2阵容配备
2、1、4、3接发球进攻战术形式
2、1、5排球主要竞赛规则简介
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（排球选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
成绩评定
（第一学期）
正面双手传球：
①. 考核方法（共30分，准确性占20分、技评占10分）
A. 两名受试者相距4米连续对传球。（每人传球30次为20分，以后每增加五次点球数加2分）
※评定标准：
| 评分标准 |
得分 |
| 传球动作连贯，手型正确，落点准确，抛物线好 |
25—30 |
| 传球动作较连贯，手型较正确，落点较准确，抛物线较好 |
15—25 |
| 传球动作连贯性一般，手型基本正确，落点基本准确，抛物线一般 |
5—15 |
| 传球动作不连贯，手型不正确，落点不准确，抛物线不好 |
0—5 |
（第二学期）
扣 球：（共30分）
①考核方法受试者在4号位扣近网高球15次。有效球每球2分，满分30分。
②评定标准：
| 评分标准 |
得分 |
| 助跑动作协调连贯，起跳时机好，击球点高，威胁力大，落点稳定。 |
25—30 |
| 助跑动作比较协调，起跳时机较好，击球点高，威胁力一般，落点比较稳定。 |
15—25 |
| 助跑动作比较协调，起跳时机一般，击球点偏低 ，威胁力一般，落点不稳定。 |
5—15 |
| 助跑动作不协调，起跳时机不好，击球点过低 ，没有威胁力，落点不准。 |
0—5 |
四、网球选项课教学大纲（必修）
1、必修课教学计划框架（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
| 4学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
握拍、网球步法、正反手抽击球、截击球 |
发球、挑高球、高压球、放小球、 |
握拍、网球步法、正反手抽击球、截击球 |
发球、挑高球、高压球、放小球 |
| 12学时 |
10学时 |
12学时 |
10学时 |
| 基础战术 |
单打战术 |
单、双打战术 |
单打战术 |
单、双打战术 |
| 2学时 |
4学时 |
4学时 |
4学时 |
| 理论 |
网球竞赛规则 |
网球裁判法 |
网球竞赛规则 |
网球裁判法 |
| 2学时 |
4学时 |
2学时 |
4学时 |
| 技战术考试 |
对打 |
发球 |
对打 |
发球 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1网球
2、1、1网球运动简介
2、1、2网球场地、器材
2、1、3网球基本技术
2、1、3、1握拍
2、1、3、2网球步法
2、1、3、2、1分腿垫步
2、1、3、2、2开放式步法
2、1、3、2、3关闭式步法
2、1、3、3正手平击抽击球技术
2、1、3、4单手反手平击抽击球技术
2、1、3、5双手反手抽球技术
2、1、3、6发球技术
2、1、3、7接发球技术
2、1、3、8正、反手截击技术
2、1、3、9挑高球技术
2、1、3、10高压球技术
2、1、3、11放小球技术
2、1、4、网球基础战术
2、1、4、1单打战术
2、1、4、2双打战术
2、1、5网球教学比赛
2、1、5、1单打
2、1、5、2双打
2、1、6网球主要赛事及竞赛规则
2、2 专项体能训练
2、2、1速度素质训练
2、2、2耐力素质训练
2、2、3力量素质训练
2、2、4柔韧性及灵活性训练
2、2体质与健康测试
2、2、1健康概述
2、2、2《学生体质健康标准》的实施与评价
体育与健康课程考核评价体系
项目名称：（ 网球 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 对打 |
考试者接发球，由同伴在端线后发球，发球不分区但必须落在发球区内，连续击打3个来回及格，每多一个来回加10%，加至满分为止。考试者可有3次接球成活球的考试机会。 |
| 发球 |
要求发球者按照网球竞赛规则的规定上手发球，进区3个球。在4个球之类完成为满分，然后每多用一次发球减分10%，最多发球8次，8次发球仍没有完成进区3球者为不及格。 |
五、乒乓球选项课教学大纲、教学计划、考核体系（必修）
1、乒乓球选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
专项速度（反应速度与位移速度）；专项力量（上肢力量与下肢力量）；专项耐力 |
专项速度（反应速度与位移速度）；专项力量（上肢力量与下肢力量）；专项耐力、专项灵敏素质 |
专项速度（反应速度与位移速度）；专项力量（上肢力量与下肢力量）；专项耐力、专项灵敏素质 |
专项速度（反应速度与位移速度）；专项力量（上肢力量与下肢力量）；专项耐力、专项灵敏素质 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
基本站位与姿势 基本步法 平击发球 发球与接发球 反手挡球与推挡球（拨球） 正手攻球 |
正手攻球 正手两点攻球 左推右攻 发下旋球 搓球 弧圈球 |
基本站位与姿势 基本步法 平击发球 发球与接发球 反手挡球与推挡球（拨球） 正手攻与两点攻 |
正手攻球 正手两点攻球 左推右攻 发下旋球 搓球 弧圈球 |
| 10学时 |
14学时 |
14学时 |
14学时 |
| 基础战术 |
战术原则 发球抢攻 对攻战术 |
团体赛出场排阵 接发球战术 搓攻战术 拉攻战术 |
战术原则 发球抢攻 对攻战术 |
团体赛出场排阵 接发球战术 搓攻战术 拉攻战术 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 理论 |
乒乓球常用术语 握拍方法 击球动作结构 |
乒乓球竞赛规则与裁判 |
乒乓球常用术语 握拍方法 击球动作结构 |
乒乓球竞赛规则与裁判 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
平击发球、反手挡与推挡球（拨球）、正手攻球 |
左推右攻 发下旋球 搓球 |
平击发球、反手挡与推挡球（拨球）、正手攻球 |
左推右攻 发下旋球 搓球 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1乒乓球
2、1、1乒乓球运动简介
2、1、2乒乓球基本理论知识
2、1、2、1乒乓球常用术语
2、1、2、2乒乓球握拍方法
2、1、2、3乒乓球击球动作结构
2、1、3乒乓球基本技术
2、1、3、1基本站位与姿势
2、1、3、2基本步法
2、1、3、3发球与接发球
2、1、3、4反手挡球与推挡球（拨球）
2、1、3、5正手攻球
2、1、3、6左推右攻
2、1、3、7搓球
2、1、3、8弧圈球
2、1、4、乒乓球基本战术
2、1、4、1战术原则
2、1、4、2战术种类
2、1、4、3团体赛出场排阵
2、1、5乒乓球竞赛办法与竞赛项目
2、1、6乒乓球竞赛规则与裁判
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 乒乓球选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
第一学期 1、平击发球（正、反手） 2、反手推挡球（或拨球） 3、正手攻球 第二学期 1、发下旋球（正、反手） 2、左推右攻 3、搓球 |
1、发球动作规范、落点准确 2、击球技术动作规范协调、连续性好 |
| 20-24 |
1、发球动作规范、落点准确2、击球技术动作基本规范协调 |
| 0-19 |
1、发球动作不规范、不准 2、击球技术动作不规范协调 |
六、羽毛球选项课教学大纲(必修)
1. 必须课教学计划框架
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
| 4学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
握拍法、正反手发球、击打高远球、步法 |
击打高远球、杀球、接杀球、挑球、步法 |
吊球、正反手抽击球、放网前球、步法 |
技术串联与组合练习 |
| 12学时 |
12学时 |
12学时 |
12学时 |
| 基础战术 |
单打战术 |
双打战术 |
单打战术 |
单、双打战术 |
| 2学时 |
4学时 |
2学时 |
2学时 |
| 理论 |
羽毛球球竞赛 规则 |
羽毛球裁判法 |
羽毛球竞赛规则 |
羽毛球裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
发球 |
高远球 |
单打教学比赛 |
双打教学比赛 |
| 2学时 |
2学时 |
4学时 |
4学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2. 理论教材
2.1 羽毛球球竞赛规则
2.2羽毛球裁判法
3. 基本技术
3.1 握 拍：正反手握拍法
3.2 基本步法：上网步法 、两侧移动步法、后腿步法及组合步法等
3.3 发 球：正手发高远球、平快球、近网球；反手发近网球、平快球、高远球
3.4 接发球：双打接发球站位及比赛中的位置变化
3.5 高远球：正手、反手、头顶（直线球、斜线球）
3.6 平高球：正手、反手
3.7 吊 球：正手、反手、头顶（直线球、斜线球）劈吊
3.8 扣杀球：正手、头顶、移动扣杀
3.9 接杀球：挡球、抽球、推球
3.10 网前球：搓球、挑球、扑球、推球、勾球
重点：在主动和被动情况下，控制球的落点和力量。掌握多种动作技术并能在比赛中灵活运用。
难点：在各种技术掌握的情况下运用合理有效的技术动作组合
4. 基本战术
4.1 单打战术：
4.2 双打战术：
重点：实战中技、战术的合理运用
难点：结合实战讲解与示范羽毛球技、战术，让学生能深入浅出地理解并在实战中运用。
5. 选用教材
（一）高水平羽毛球比赛的欣赏
（二）组织班级羽毛球比赛的裁判
重点：通过选修羽毛球，使学生在对技术战术了解的情况下，对羽毛球大赛有鉴赏能力和分析比赛的能力。
难点：教师如何有效引导和指导学生组织班级羽毛球比赛。
6. 素质部分
（一）上肢专项力量练习：羽毛球掷远、手持哑铃8字绕腕练习、手持哑铃转臂练习、挥网球拍练习
（二）躯干专项力量：肩负杠铃分腿站立作屈伸练习、仰卧起坐、俯卧挺身练习、负重转体练习
（三）下肢专项力量练习：负重深蹲起、负重半蹲提踵、负重跨步走、负重半蹲跳、跳绳练习、原地纵跳、单足跳、蛙跳、跳台阶练习
（四）速度耐力练习：多球练习、变速跑练习、中长距离跑练习
重点：通过羽毛球选修课的学习全面发展学生的各项身体素质，促进学生的全面发展。
难点：结合羽毛球的特点，选择有效锻炼学生身体素质的各种专项身体素质练习。
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 羽毛球 ）
1. 专项技术：30%
1.1 发球：
1.1.1、考核方法：
反手发网前球：学生站在发球区并利用反手发网前球，把球发到对方左发球区的规定区域内（规定区域：前发球线向后约30CM处划一条与前发球线平行的线所组成的长方形区域），每人发球五个。
1.1.2、正手发高远球：学生站在发球区并利用正手发高远球，把球发到对方发球区的规定区域内（规定区域：单打端线向内约1.25米处划一条横线所组成的长方形区域），每人发球五个。
1.1.3、评分标准：(正反手各15分)
| 有效球（只数） |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 得分 |
3 |
6 |
9 |
12 |
15 |
1.2 回击高远球：
1.2.1考核方法：
学生站在后场区域内，将球击到对方后场规定的区域内（规定区域：单打端线向内约1.25米处划一条横线所组成的长方形区域）。每人击球五个
1.2.2评分标准：
| 有效球（只数） |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 得分 |
6 |
12 |
18 |
24 |
30 |
七、武术套路选项课教学大纲（必修）
1、武术套路选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习、灵活性练习 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习、灵活性练习 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
拳术基本功 |
器械基本功 |
拳术基本功 |
器械基本功 |
| 4学时 |
2学时 |
4学时 |
2学时 |
| 基础战术 |
1、 三段长拳、三段南拳任选一项 2、 太极拳基本技法 |
1、四段棍术、四段刀术任选一项 2、对练套路 |
1、四段长拳 2、太极拳基本技法 |
1、四段棍术、四段刀术任选一项 2、对练套路 |
| 8学时 |
14学时 |
12学时 |
14学时 |
| 理论 |
1、 健康概述 2、 学生体质健康标准 |
武术概述及裁判法 |
1、 武术理论 2、 武术欣赏 |
武术理论及裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
拳术套路 |
器械套路 |
拳术套路 |
器械套路 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1武术
2、1、1武术概述
2、1、1、1武术的起源、发展
2、1、1、2武术的内容、分类
2、1、1、3武术的特点、价值
2、1、1、4武术运动损伤的预防和治疗
2、1、1、5武术赏析
2、1、2武术基本功及专项体能
2、1、2、1手型和手法
2、1、2、2步型和步法
2、1、2、3 基本组合动作和腿法
2、1、2、4五步拳
2、1、2、5体能锻炼
2、1、3武术套路
2、1、3、1拳术套路：三段长拳、三段南拳、四段长拳
2、1、3、2器械套路：四段棍术、四段刀术、四段剑术
2、1、3、3对练套路：徒手对练
2、1、3、4搏击技术：实用防身术
2、1、3、5教学演练：武术教学比赛
2、1、4武术竞赛组织办法
2、1、4、1武术套路：长拳、南拳、太极拳竞赛
2、1、5武术裁判及主要竞赛简介
2、1、5、1武术套路：长拳、传统拳种、器械类裁判
2、1、5、2主要赛事：国内、国际武术赛事
2、2体质测试与评价
2、2、1健康概述
2、2、2《学生体质健康标准》的实施与评价
体育与健康课程专项技战术考核评价
（武术套路选项课）
考核内容
武术技能水平（最高40分）
①掌握较好32-40
②基本掌握24-31
③掌握较差0-23
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 32-40 |
1、三段长拳、三段南拳任选一项、 1、 四段长拳 3、四段棍术、四段刀术任选一项 |
1、准确连贯得完成整套动作； 2、精神饱满、动作节奏鲜明； 3、劲力顺达、身法自然，能表现出该套路的风格特点； |
| 24-31 |
1、三段长拳、三段南拳任选一项、 2、四段长拳 3、四段棍术、四段刀术任选一项 |
1、准确连贯地完成整套动作； 2、精神饱满、动作节奏明显； 3、劲力顺达、身法协调； |
| 0-23 |
1、 三段长拳、三段南拳任选一项、 2、四段长拳 3、四段棍术、四段刀术任选一项 |
1、 独立完成整套动作； 2、 动作节奏不明显、动作规格一般； 3、 整套动作缺少表现力； |
八、武术散打选项课教学大纲（必修）
1、教学计划
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
武术基本动作与功力训练 |
散打功力训练及心理训练 |
武术基本动作与功力训练 |
散打功力训练及心理训练 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
拳法、腿法 |
进攻、摔法 |
拳法、腿法 |
进攻、摔法 |
| 8学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础战术 |
直攻战术 |
强攻、佯攻 |
直攻战术 |
强攻、佯攻 |
| 4学时 |
8学时 |
4学时 |
8学时 |
| 理论 |
散打概述与教学步骤 |
散打规则与裁判法 |
散打概述与教学步骤 |
散打规则与裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
基本技术 |
综合 |
基本技术 |
综合 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2．1散打概述
2．1．1散打简介
2．1．2散打的特点与作用
2．2散打教学
2．2．1散打的教学原则运用
2．2．2散打教学步骤与方法
2．3散打技术
2．3．1手型、步行和步法
2．3．2拳法技术
2．3．3腿法技术
2．3．4摔法技术
2．3．5进攻与防守技术
2．4散打战术
2．4．1战术原则
2．4．2战术形式
2．5散打身体与心理训练
2．5．1散打的身体素质训练
2．5．1．1力量素质
2．5．1．2速度素质
2．5．1．3耐力素质
2．5．1．4柔韧素质
2．5．1．5功力训练
2．5．2散打的心理学基础
2．5．2．1技术的心理学基础
2．5．2．2战术的心理学基础
2．5．2．3情感、意志与个性
2．6散打主要规则与裁判简介
2．6．1散打比赛的体重分级与称量
2．6．2散打比赛的规则
2．6．3散打比赛的场地与器材
2．6．4散打的裁判法
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 散 打 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较好 |
| 20-24 |
基本技术或综合 |
实践 基本掌握 |
| 0-19 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较差 |
九、截拳道选项课教学大纲（必修）
1、必修课教学计划框架
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
柔韧素质练习； 力量素质练习； 耐力素质练习； |
柔韧素质练习； 力量素质练习； 耐力素质练习； |
柔韧素质练习； 力量素质练习； 耐力素质练习； |
柔韧素质练习； 力量素质练习； 耐力素质练习； |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
截拳道入门基本功； 二节棍入门基本功； |
截拳道基本功的强化； 二节棍基本功的强化； |
截拳道入门基本功； 二节棍入门基本功； |
截拳道基本功的强化； 二节棍基本功的强化； |
| 4 |
4 |
4 |
4 |
| 基础战术 |
1、 步法、拳法、腿法和摔法的基本技术 2、 器械和身体的简单战术配合。 |
1、 两人模拟实战练习；搏击组合练习。 2、 二节棍动作组合的学习；学生自创套路。 |
1、 步法、拳法、腿法和摔法的基本技术 2、 器械和身体的简单战术配合。 |
1、两人模拟实战练习；搏击组合练习。 2、二节棍动作组合的学习；学生自创套路。 |
| 8 |
12 |
12 |
12 |
| 理论 |
截拳道简介； 二节棍简介； 大学体育与健康知识简介； |
截拳道哲学； 武术拳理； 武术道德； |
截拳道简介； 二节棍简介； 大学体育与健康知识简介； |
截拳道哲学； 武术拳理； 武术道德； |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
1截拳道基本动作技术。2二节棍入门动作技术。 |
1两人模拟对练组合。2二节棍自创套路演练。 |
1截拳道基本动作技术。2二节棍入门动作技术。 |
1两人模拟对练组合。2二节棍自创套路演练。 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1截拳道
2、1、1截拳道简介
2、1、2截拳道基本功及专项体能
2、1、2、1上肢、下肢柔韧
2、1、2、2上肢、腰部、下肢力量
2、1、2、3耐力素质
2、1、3截拳道基本技术
2、1、3、1步法
2、1、3、2拳法
2、1、3、3腿法
2、1、3、4防守技术
2、1、4、截拳道基本战术
2、1、4、1防守反击战术：防守+拳法反击；防守+腿法反击；防守+摔法反击；
2、1、4、2主动进攻战术：组合进攻；佯攻+进攻；
2、1、5两人、多人模拟实战练习。
2、1、5、1一对一模拟练习
2、1、5、2一对二模拟练习
2、1、6二节棍竞赛规则简介
体育与健康课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 截拳道 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较好 |
| 20-24 |
基本技术或综合 |
实践 基本掌握 |
| 0-19 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较差 |
十、跆拳道选项课教学大纲（必修）
1、跆拳道选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿，踢腿 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿，踢腿、腰腹肌练习 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿，踢腿、腰腹肌练习 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿、踢腿、腰腹肌练习 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、基本品势 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、跆拳道竞技技术、基本品势 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、基本品势 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、跆拳道竞技技术、基本品势 |
| 12学时 |
10学时 |
16学时 |
10学时 |
| 基础战术 |
|
跆拳道战术（进攻战术；防守战术；反击战术；） |
|
跆拳道战术（进攻战术；防守战术；反击战术；） |
| |
6学时 |
|
6学时 |
| 理论 |
跆拳道运动概述、跆拳道技术论 |
跆拳道竞赛规则与裁判法 |
跆拳道运动概述、跆拳道技术论 |
跆拳道竞赛规则与裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
太极1-2章、 基本技术 |
太极3-4章、 竞技技术 |
太极1-2章、 基本技术 |
太极3-4章、 竞技技术 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、 教学内容
2、1跆拳道课程简介
2、2跆拳道基本功及专项体能
2、2、1跆拳道基本礼节
2、2、2跆拳道基本步法，基本拳法，基本格挡，基本腿法，基本品势
2、2、3柔韧素质；速度素质；力量素质；协调性素质；灵敏性素质
2、3跆拳道基本技术
2、3、1跆拳道动作的使用部位
2、3、2准备姿势和步法
2、3、3前踢和横踢。
2、3、4前横踢和劈腿
2、3、5后旋踢和侧踢
2、3、6双飞踢和鞭踢
2、3、7后踢和旋风踢。
2、3、8拳的技术
2、3、9防守技术。
2、3、10跆拳道组合技术
2、3、11跆拳道技术训练
2、4、跆拳道基础战术
2、4、1跆拳道战术概述
2、4、2跆拳道战术训练（进攻战术；防守战术；反击战术；）
2、5跆拳道比赛办法
2、5、1个人赛（单败淘汰赛；）
2、5、2团体赛
2、6跆拳道的裁判
2、6、1跆拳道裁判员
2、6、2跆拳道竞赛的准备工作
2、6、3竞赛的种类和程序
2、6、4临场裁判员执裁方法。
2、6、5竞赛表格及器材。
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（跆拳道选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
跆拳道基本礼节、基本步法、基本踢腿（横踢、后踢、下劈、双飞踢）、基本组和腿法、台阶一章到太极4章。 |
有礼有节，动作准确有力有气势，步法灵活多变，直线性强。品势有韵味。 |
| 20-24 |
跆拳道基本礼节、基本步法、基本踢腿（横踢、后踢、下劈、双飞踢）、基本组和腿法、台阶一章到太极4章。 |
基本有有礼有节。动作熟练但不是非常准确，击打力量、气势不够，品势节奏感较强但没韵味。 |
| 0-19 |
跆拳道基本礼节、基本步法、基本踢腿（横踢、后踢、下劈、双飞踢）、基本组和腿法、台阶一章到太极4章。 |
能基本完成动作。 |
十一、拳击选项课程教学大纲（必修）
1、教学计划
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
武术基本动作与功力训练 |
拳击功力训练及心理训练 |
武术基本动作与功力训练 |
拳击功力训练及心理训练 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
直拳 |
摆拳 |
勾拳 |
进攻 |
| 8学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础战术 |
直攻战术 |
强攻、佯攻 |
直攻战术 |
强攻、佯攻 |
| 4学时 |
8学时 |
4学时 |
8学时 |
| 理论 |
拳击概述与教学步骤 |
拳击规则与裁判法 |
拳击概述与教学步骤 |
拳击规则与裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
基本技术 |
综合 |
基本技术 |
综合 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2．1拳击概述
2．1．1拳击简介
2．1．2拳击的特点与作用
2．2拳击教学
2．2．1拳击的教学原则运用
2．2．2拳击教学步骤与方法
2．3拳击技术
2．3．1手型、步行和步法
2．3．2直拳技术
2．3．3摆拳技术
2．3．4勾拳技术
2．3．5进攻与防守技术
2．4拳击战术
2．4．1战术原则
2．4．2战术形式
2．5拳击身体与心理训练
2．5．1拳击的身体素质训练
2．5．1．1力量素质
2．5．1．2速度素质
2．5．1．3耐力素质
2．5．1．4柔韧素质
2．5．1．5功力训练
2．5．2拳击的心理学基础
2．5．2．1技术的心理学基础
2．5．2．2战术的心理学基础
2．5．2．3情感、意志与个性
2．6拳击主要规则与裁判简介
2．6．1拳击比赛的体重分级与称量
2．6．2拳击比赛的规则
2．6．3拳击比赛的场地与器材
2．6．4拳击的裁判法
体育与健康课程专项技战术考核评价（必修）
项目名称：（ 拳 击 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较好 |
| 20-24 |
基本技术或综合 |
实践 基本掌握 |
| 0-19 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较差 |
十二、体育舞蹈选项课教学大纲（必修）
1、体育舞蹈选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
颈部、肩部、腰部、髋关节、膝关节和踝关节柔韧性练习，耐力练习：3—10分钟的基本步伐练习、800米、1500米 |
力量性练习：克服自身体重的一般性练习 肌肉弹性练习：下肢各关节及肌肉的弹性练习 |
颈部、肩部、腰部、髋关节、膝关节和踝关节柔韧性练习，耐力练习：3—10分钟的基本步伐练习、800米、1500米 |
力量性练习：克服自身体重的一般性练习 肌肉弹性练习：下肢各关节及肌肉的弹性练习 |
| 4学时 |
6学时 |
6学时 |
6学时 |
| 基础技术 |
芭蕾形体练习、基本位置、音乐节奏练习、体育舞蹈舞步的基础摘要和标准变化 |
学习基本舞步组合、学习舞步套路组合（铜牌动作、介绍银牌、金牌舞步组合 |
芭蕾形体练习、基本位置、音乐节奏练习、体育舞蹈舞步的基础摘要和标准变化 |
学习基本舞步组合、学习舞步套路组合（铜牌动作、介绍银牌、金牌舞步组合 |
| 12学时 |
16 |
16 |
16 |
| 基础战术 |
|
|
|
|
| |
|
|
|
| 理论 |
体育舞蹈运动的起源与发展，介绍国内外体育舞蹈运动简况和价值 |
介绍体育舞蹈各舞种和舞步的技术特点、介绍体育舞蹈比赛规则和评判标准 |
体育舞蹈运动的起源与发展，介绍国内外体育舞蹈运动简况和价值 |
介绍体育舞蹈各舞种和舞步的技术特点、介绍体育舞蹈比赛规则和评判标准 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
基本舞步的单人组合、基本舞步的双人组合 |
基本舞步的单人组合、所学舞步的单（双）人组合 |
基本舞步的单人组合、基本舞步的双人组合 |
基本舞步的单人组合、所学舞步的单（双）人组合 |
| 4学时 |
4学时 |
4学时 |
4学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、 教学内容
2、1体育舞蹈
2、1、1体育舞蹈运动的起源与发展，介绍国内外体育舞蹈运动简况和价值。
2、1、2介绍体育舞蹈各舞种和舞步的技术特点。
2、1、3介绍体育舞蹈比赛规则和评判标准。
2、1、2、实践部分
2、1、2、1基本技术
（1）基本形态练习：芭蕾形体练习、基本位置
（2）音乐节奏练习
（3）体育舞蹈舞步的基础摘要和标准变化
①摩登舞（华尔兹、快步舞、狐步舞、探戈、维也纳华尔兹）
②拉丁舞（伦巴舞、桑巴舞、西班牙门牛舞、恰恰舞、捷舞）
③摩登舞和拉丁舞选一、二个舞种学习，其他舞种介绍
2、1、2、2舞步组合
（1）学习基本舞步组合
（2）学习舞步套路组合（铜牌动作）
（3）介绍银牌、金牌舞步组合
2、1、3身体素质训练部分
1．柔韧性练习：颈部。肩部、腰部、髋关节、膝关节和踝关节
2．耐力性练习：3—10分钟的基本步伐练习、800米、1500米
3．力量性练习：克服自身体重的一般性练习
4．肌肉弹性练习：下肢各关节及肌肉的弹性练习
《体育与健康》课程专项技战术考核评价（必修）
项目名称：（ 体育舞蹈选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
基本舞步的单人组合、基本舞步的双人组合、舞步套路的单人组合、舞步套路的双人组合 |
动作熟练，身体姿态美观，动作和音乐协调一致，动作有韵味 |
| 20-24 |
基本舞步的单人组合、基本舞步的双人组合、舞步套路的单人组合、舞步套路的双人组合 |
动作基本熟练，身体姿态较好，动作和音乐基本协调一致。 |
| 0-19 |
基本舞步的单人组合、基本舞步的双人组合、舞步套路的单人组合、舞步套路的双人组合 |
动作不熟练，动作和音乐不协调 |
十三、健美操选项课教学大纲（必修）
1、健美操选项课教学计划（必须）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 理论 |
体育概述、健美操概论、健美操运动的作用、健美操竞赛规则 |
现代健康观、自编操技巧及原理 |
体育概述、健美操概述、健美操运动的作用、健美操竞赛规则 |
现代健康观、自编操技巧及原理 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 专项体能拓展 |
力量、柔韧，协调性练习 |
速度、耐力、弹跳、上肢力量、腰腹力量练习 |
力量、柔韧，协调性练习 |
速度、耐力、弹跳、上肢力量、腰腹力量练习 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
基本动作、基本步法、成套组合 |
基本动作、基本步法、成套组合、 形体练习、啦啦操创编 |
基本动作、基本步法、成套组合 |
基本动作、基本步法、成套组合、 形体练习、啦啦操创编 |
| 12学时 |
10学时 |
16学时 |
10学时 |
| 基础战术 |
|
健美操比赛，啦啦操比赛队形、服装设计及表现力训练 |
|
健美操比赛，啦啦操比赛队形、服装设计及表现力训练 |
| |
6学时 |
|
6学时 |
| 技战术考试 |
成套操考试 |
自编操比赛 |
成套操考试 |
自编操比赛 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、 教学内容
2、1健美操
2、1、1理论部分
2、1、1、1健美操概述
2、1、1、2健美操运动的作用和意义
2、1、1、3健美操创编原则
2、1、1、4健美操竞赛规则
2、1、1、5形体教学理论
2、1、2技术部分
2、1、2、1健美操基本动作
2、1、2、2健美操基本步法
2、1、2、3健美操成套组合
2、1、2、4形体教学中的基本动作
2、1、2、5形体教学中的基本步法及成套组合
2、1、3健美操能力拓展
2、1、3、1自编啦啦操比赛
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 健美操选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
规定动作表演，自编动作展示 |
全套动作熟练，动作正确，姿态优美、力量和幅度大、节奏感强，乐感强、有较强的健美表现力和感染力。 |
| 20-24 |
规定动作表演，自编动作展示 |
全套动作基本熟练，动作基本正确，力度中等。 |
| 0-19 |
规定动作表演，自编动作展示 |
成套动作不能熟练完成。 |
十四、瑜伽选项课教学大纲（必修）
1、必修课教学计划框架
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
身体素质训练 |
| 4学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 实践部分 |
瑜伽调息法、瑜伽基本坐姿、瑜伽体位法之肩颈部位练习、瑜伽体位法之脊柱练习、瑜伽体位法之腿部组合练习 |
瑜伽体位法之腹部组合练习、瑜伽体位法之拜日式、瑜伽体位法之平衡类练习、瑜伽洁肠功法 |
瑜伽调息法、瑜伽基本坐姿、瑜伽体位法之肩颈部位练习、瑜伽体位法之脊柱练习、瑜伽体位法之腿部组合练习 |
瑜伽体位法之腹部组合练习、瑜伽体位法之拜日式、瑜伽体位法之平衡类练习、瑜伽洁肠功法 |
| 14学时 |
16学时 |
16学时 |
16学时 |
| 理论 |
瑜伽简介、瑜伽锻炼方法 |
瑜伽与人的和谐 |
瑜伽简介 |
瑜伽与人的和谐 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 实践考试 |
肩颈部位、腿部组合姿势 |
拜日式、平衡类姿势 |
肩颈部位、腿部组合姿势 |
拜日式、平衡类姿势 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1瑜伽
2、1、1理论部分
2、1、1、1瑜伽简介
2、1、1、2瑜伽与人的和谐
2、1、1、3瑜伽锻炼方法
2、1、2实践部分
2、1、2、1瑜伽调息法
2、1、2、2瑜伽基本坐姿
2、1、2、3瑜伽体位法之肩颈部位练习
2、1、2、4瑜伽体位法之脊柱练习
2、1、2、5瑜伽体位法之腿部组合练习
2、1、2、6瑜伽体位法之腹部组合练习
2、1、2、7瑜伽体位法之拜日式
2、1、2、8瑜伽体位法之平衡类练习
2、1、2、9瑜伽洁肠功法
2、2 专项体能训练
2、2、1速度素质训练
2、2、2耐力素质训练
2、2、3力量素质训练
2、2、4柔韧性及灵活性训练
2、3体质与健康测试
2、3、1健康概述
2、3、2《学生体质健康标准》的实施与评价
体育与健康课程考核评价体系
项目名称：（ 瑜伽 ）
考核内容
实践考核（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
第一学期 1、瑜伽体位法之肩颈部位 2、瑜伽体位法之腿部组合姿势 第二学期 1、拜日式 2、瑜伽体位法之平衡类姿势 |
能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能很好地控制身体。 |
| 20-24 |
较能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能较好地控制身体。 |
| 0-19 |
不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下动作优美，不配合呼吸。 |
十五、体育保健选项课教学大纲（必修）
1、体育保健选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
柔韧、灵敏、耐力、力量、速度 |
柔韧、灵敏、耐力、力量、速度 |
柔韧、灵敏、速度、耐力、力量 |
柔韧、灵敏、速度、耐力、力量 |
| 10学时 |
10学时 |
10学时 |
10学时 |
| 基础技术 |
太极拳 |
太极剑 |
保健功、功能性锻炼 |
保健功、功能性锻炼 |
| 4学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 理论 |
体育基本概念；体育保健绪言；养生保健；体质的测定与评价 |
健康；奥林匹克运动；营养保健 |
运动保健；体育运动保健指导；非创伤性运动病症的预防和处理 |
运动损伤的预防和处理及保健；运动处方；健身锻炼常识 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 技战术考试 |
太极拳 |
太极剑 |
保健功 |
保健功 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2.1理论
2.1.1体育基本概念
2.1.1.1体育的概念和组成及意义
2.1.1.2体育运动的功用
2.1.2健康
2.1.2.1健康概述
2.1.2.2影响健康的要素
2.1.3体育保健
2.1.3.1体育保健绪言
2.1.3.2营养保健
2.1.3.3养生保健
2.1.3.4运动保健
2.1.3.5体育运动保健指导
2.1.3.6非创伤性运动病症的预防和处理
2.1.3.7运动损伤的预防和处理及保健
2.1.3.8运动处方
2.1.5体质的测定与评价
2.1.5.1《学生体质健康标准》的实施与评定办法
2.1.6其他
2.1.6.1体育健身锻炼常识
2.1.6.2奥林匹克运动
2.2实践
2.2.1功能性锻炼
2.2.2简化24式太极拳
2.2.3缩编20式太极剑
2.2.5保健功法
2.2.6八段锦
2.2.7 身体素质锻炼
体育与健康课程专项技战术考核评价
项目名称：（体育保健选项课）
考核内容
专项技战术（最高50分）
①掌握较好30-45
②基本掌握20-30
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 30-45 |
太极拳、太极剑、保健功 |
技评分 |
| 20-30 |
太极拳、太极剑、保健功 |
技评分 |
| 0-19 |
太极拳、太极剑、保健功 |
技评分 |
十六、独轮车选项课教学大纲（必修）
1、独轮车选项课教学计划（必须）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 理论 |
体育概述、独轮车运动简介、独轮车运动的要求、基础骑行视频欣赏 |
独轮车比赛项目介绍、运动员等级划分、难度骑行表演项目视频欣赏 |
体育概述、独轮车运动简介、独轮车运动的要求、基础骑行视频欣赏 |
独轮车比赛项目介绍、运动员等级划分、难度骑行表演项目视频欣赏 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 专项体能拓展 |
力量、速度，协调性耐力、平衡性练习 |
力量、速度，协调性耐力、平衡性练习 |
力量、速度，协调性耐力、平衡性练习 |
力量、速度，协调性耐力、平衡性练习 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
下车、上车练习 直线骑行、转弯技术 |
独自骑行、直线骑行、山地骑行、原地定车、骑车跳跃 |
下车、上车练习 直线骑行、转弯技术 |
独自骑行、直线骑行、山地骑行、原地定车、骑车跳跃 |
| 12学时 |
10学时 |
16学时 |
10学时 |
| 基础战术 |
|
独轮车比赛与表演项目练习 |
|
独轮车比赛与表演项目练习 |
| |
6学时 |
|
6学时 |
| 技术考试 |
基本技术考核 |
综合考核 |
基本技术考核 |
综合考核 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1独轮车
2、1、1理论部分
2、1、1、1独轮车运动简介
2、1、1、2独轮车运动的发展与特点
2、1、1、3独轮车骑行的要求
2、1、2技术部分
2、1、2、1下车练习
2、1、2、2前进骑行练习
2、1、2、3上车练习
2、1、2、4定车
2、1、2、5倒退骑行
2、1、3、6单脚定车
2、1、3、7单脚骑车
2、1、3独轮车表演项目介绍
2、1、3、1拉跳、夹跳与跳绳
2、1、3、2双人表演项目
2、1、3、3团体表演项目
2、1、4独轮车运动比赛项目与运动员等级标准
2、1、4、1独轮车运动比赛项目
2、1、4、2运动员等级标准
体育与健康课程专项技战术考核评价
项目名称：（ 独轮车选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30②基本掌握20-24 ③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较好 |
| 20-24 |
基本技术或综合 |
实践 基本掌握 |
| 0-19 |
基本技术或综合 |
实践 掌握较差 |