1、武术套路选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能拓展 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习、灵活性练习 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习 |
耐力跑、定时跑、变速跑、上下肢力量练习、腰腹力量练习、灵活性练习 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
拳术基本功 |
器械基本功 |
拳术基本功 |
器械基本功 |
| 4学时 |
2学时 |
4学时 |
2学时 |
| 基础战术 |
1、 三段长拳、三段南拳任选一项 2、 太极拳基本技法 |
1、四段棍术、四段刀术任选一项 2、对练套路 |
1、四段长拳 2、太极拳基本技法 |
1、四段棍术、四段刀术任选一项 2、对练套路 |
| 8学时 |
14学时 |
12学时 |
14学时 |
| 理论 |
1、 健康概述 2、 学生体质健康标准 |
武术概述及裁判法 |
1、 武术理论 2、 武术欣赏 |
武术理论及裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
拳术套路 |
器械套路 |
拳术套路 |
器械套路 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、教学内容
2、1武术
2、1、1武术概述
2、1、1、1武术的起源、发展
2、1、1、2武术的内容、分类
2、1、1、3武术的特点、价值
2、1、1、4武术运动损伤的预防和治疗
2、1、1、5武术赏析
2、1、2武术基本功及专项体能
2、1、2、1手型和手法
2、1、2、2步型和步法
2、1、2、3 基本组合动作和腿法
2、1、2、4五步拳
2、1、2、5体能锻炼
2、1、3武术套路
2、1、3、1拳术套路：三段长拳、三段南拳、四段长拳
2、1、3、2器械套路：四段棍术、四段刀术、四段剑术
2、1、3、3对练套路：徒手对练
2、1、3、4搏击技术：实用防身术
2、1、3、5教学演练：武术教学比赛
2、1、4武术竞赛组织办法
2、1、4、1武术套路：长拳、南拳、太极拳竞赛
2、1、5武术裁判及主要竞赛简介
2、1、5、1武术套路：长拳、传统拳种、器械类裁判
2、1、5、2主要赛事：国内、国际武术赛事
2、2体质测试与评价
2、2、1健康概述
2、2、2《学生体质健康标准》的实施与评价
体育与健康课程专项技战术考核评价
（武术套路选项课）
考核内容
武术技能水平（最高40分）
①掌握较好32-40
②基本掌握24-31
③掌握较差0-23
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 32-40 |
1、三段长拳、三段南拳任选一项、 1、 四段长拳 3、四段棍术、四段刀术任选一项 |
1、准确连贯得完成整套动作； 2、精神饱满、动作节奏鲜明； 3、劲力顺达、身法自然，能表现出该套路的风格特点； |
| 24-31 |
1、三段长拳、三段南拳任选一项、 2、四段长拳 3、四段棍术、四段刀术任选一项 |
1、准确连贯地完成整套动作； 2、精神饱满、动作节奏明显； 3、劲力顺达、身法协调； |
| 0-23 |
1、 三段长拳、三段南拳任选一项、 2、四段长拳 3、四段棍术、四段刀术任选一项 |
1、 独立完成整套动作； 2、 动作节奏不明显、动作规格一般； 3、 整套动作缺少表现力； |