1、跆拳道选项课教学计划（必修）
| 学期 内容 |
第一学期 |
第二学期 |
第三学期 |
第四学期 |
| 专项体能 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿，踢腿 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿，踢腿、腰腹肌练习 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿，踢腿、腰腹肌练习 |
30米跑、50米跑、1500米跑、单足跳、蛙跳、连续吸腿、踢腿、腰腹肌练习 |
| 6学时 |
8学时 |
8学时 |
8学时 |
| 基础技术 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、基本品势 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、跆拳道竞技技术、基本品势 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、基本品势 |
跆拳道礼节、跆拳道基本步法、基本拳法、基本格挡、基本腿法、跆拳道竞技技术、基本品势 |
| 12学时 |
10学时 |
16学时 |
10学时 |
| 基础战术 |
|
跆拳道战术（进攻战术；防守战术；反击战术；） |
|
跆拳道战术（进攻战术；防守战术；反击战术；） |
| |
6学时 |
|
6学时 |
| 理论 |
跆拳道运动概述、跆拳道技术论 |
跆拳道竞赛规则与裁判法 |
跆拳道运动概述、跆拳道技术论 |
跆拳道竞赛规则与裁判法 |
| 2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 技战术考试 |
太极1-2章、 基本技术 |
太极3-4章、 竞技技术 |
太极1-2章、 基本技术 |
太极3-4章、 竞技技术 |
| 2学时 |
2学生 |
2学生 |
2学生 |
| 机动 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
2学时 |
| 合计 |
24学时 |
30学时 |
30学时 |
30学时 |
2、 教学内容
2、1跆拳道课程简介
2、2跆拳道基本功及专项体能
2、2、1跆拳道基本礼节
2、2、2跆拳道基本步法，基本拳法，基本格挡，基本腿法，基本品势
2、2、3柔韧素质；速度素质；力量素质；协调性素质；灵敏性素质
2、3跆拳道基本技术
2、3、1跆拳道动作的使用部位
2、3、2准备姿势和步法
2、3、3前踢和横踢。
2、3、4前横踢和劈腿
2、3、5后旋踢和侧踢
2、3、6双飞踢和鞭踢
2、3、7后踢和旋风踢。
2、3、8拳的技术
2、3、9防守技术。
2、3、10跆拳道组合技术
2、3、11跆拳道技术训练
2、4、跆拳道基础战术
2、4、1跆拳道战术概述
2、4、2跆拳道战术训练（进攻战术；防守战术；反击战术；）
2、5跆拳道比赛办法
2、5、1个人赛（单败淘汰赛；）
2、5、2团体赛
2、6跆拳道的裁判
2、6、1跆拳道裁判员
2、6、2跆拳道竞赛的准备工作
2、6、3竞赛的种类和程序
2、6、4临场裁判员执裁方法。
2、6、5竞赛表格及器材。
《体育与健康》课程专项技战术考核评价
项目名称：（跆拳道选项课 ）
考核内容
专项技战术（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
| 分值 |
考核内容 |
考核办法及标准 |
| 25-30 |
跆拳道基本礼节、基本步法、基本踢腿（横踢、后踢、下劈、双飞踢）、基本组和腿法、台阶一章到太极4章。 |
有礼有节，动作准确有力有气势，步法灵活多变，直线性强。品势有韵味。 |
| 20-24 |
跆拳道基本礼节、基本步法、基本踢腿（横踢、后踢、下劈、双飞踢）、基本组和腿法、台阶一章到太极4章。 |
基本有有礼有节。动作熟练但不是非常准确，击打力量、气势不够，品势节奏感较强但没韵味。 |
| 0-19 |
跆拳道基本礼节、基本步法、基本踢腿（横踢、后踢、下劈、双飞踢）、基本组和腿法、台阶一章到太极4章。 |
能基本完成动作。 |