时间：2012年06月11日
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1、必修课教学计划框架
学期
内容
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项体能拓展
身体素质训练
4学时
8学时
实践部分
瑜伽调息法、瑜伽基本坐姿、瑜伽体位法之肩颈部位练习、瑜伽体位法之脊柱练习、瑜伽体位法之腿部组合练习
瑜伽体位法之腹部组合练习、瑜伽体位法之拜日式、瑜伽体位法之平衡类练习、瑜伽洁肠功法
14学时
16学时
理论
瑜伽简介、瑜伽锻炼方法
瑜伽与人的和谐
瑜伽简介
2学时
实践考试
肩颈部位、腿部组合姿势
拜日式、平衡类姿势
机动
合计
24学时
30学时
2、教学内容
2、1瑜伽
2、1、1理论部分
2、1、1、1瑜伽简介
2、1、1、2瑜伽与人的和谐
2、1、1、3瑜伽锻炼方法
2、1、2实践部分
2、1、2、1瑜伽调息法
2、1、2、2瑜伽基本坐姿
2、1、2、3瑜伽体位法之肩颈部位练习
2、1、2、4瑜伽体位法之脊柱练习
2、1、2、5瑜伽体位法之腿部组合练习
2、1、2、6瑜伽体位法之腹部组合练习
2、1、2、7瑜伽体位法之拜日式
2、1、2、8瑜伽体位法之平衡类练习
2、1、2、9瑜伽洁肠功法
2、2 专项体能训练
2、2、1速度素质训练
2、2、2耐力素质训练
2、2、3力量素质训练
2、2、4柔韧性及灵活性训练
2、3体质与健康测试
2、3、1健康概述
2、3、2《学生体质健康标准》的实施与评价
体育与健康课程考核评价体系
项目名称：（ 瑜伽 ）
考核内容
实践考核（最高30分）
①掌握较好25-30
②基本掌握20-24
③掌握较差0-19
分值
考核办法及标准
25-30
1、瑜伽体位法之肩颈部位
2、瑜伽体位法之腿部组合姿势
1、拜日式
2、瑜伽体位法之平衡类姿势
能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能很好地控制身体。
20-24
较能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能较好地控制身体。
0-19
不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下动作优美，不配合呼吸。
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