武术套路课教案

周次：第 1 周

日期： 2012 年 2 月 27   日

教师：王东旭

科目：体育与健康（预科）体能

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 掌握体能训练的基本内容与原则；

2. 体能恢复性训练，促进身体素质的全面发展；

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握柔韧性练习中上下肢的协调性；

重点：发展学生耐力训练中呼吸和步幅的配合及上下肢协调性。

教材内容

1.    柔韧性练习项目；

2.    耐力性跑项目；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

一、            值日生整队集合报告人数

二、            师生相互问好

三、            简单介绍本学期教学计划

四、            宣布本节课教学内容和要求

五、            安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

一、            慢跑热身400m×2

二、            全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、柔韧性练习

练习项目：

1.    正压腿；

2.    侧压腿；

3.    原地摆腿；

4.    行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿）

5.侧滑步、交叉步跑

二、高抬腿练习

练习内容：

1.    原地高抬腿；

2.    行进间高抬腿；

3.    转身高抬腿跑；

三、耐力性练习：

练习项目：

1.    慢跑400m;

2.    慢慢1600m；

动作要求：注意跑步中呼吸与步幅及体力的分配.

四、游戏项目---贴烧饼

动作要领：分男女生两组；每一组三人站成一纵队，围成一圆圈，由两名同学进行追跑，被追者可以贴到任一队的队首，此时，由被贴到的队的队尾同学反追前者追跑者，若被追到的则反成追者。

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第 2 周

日期： 2012 年 3 月 5日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的基本动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本手型、手法及步型步法。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术练习中左手与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

3.    柔韧、耐力性素质练习；

4.    刀术基本动作介绍；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

六、            值日生整队集合报告人数

七、            师生相互问好

八、            简单介绍本学期教学计划

九、            宣布本节课教学内容和要求

十、            安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

三、            慢跑热身400m×2

四、            全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、柔韧性练习

5.    正压腿；

6.    侧压腿；

7.    原地摆腿；

8.    行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿）

5.侧滑步、交叉步跑

二、刀术基本动作

3.    刺刀；

4.    劈刀

5.    撩刀；

6.    挂刀

7.    架刀；

8.    腕花；

9.    扫刀；

10.云刀；

11.缠头裹脑；

三、刀术基本动作组合

1.预备式→撩腕花刀接丁步崩刀→弓步点刀→弓步藏刀推掌；

2.预备式→缠头刀→裹脑刀接虚步按刀→弓步扎刀→左右抡劈刀→马步劈刀；

3.预备式→右撩刀→弓步推刀→裹脑刀→叉步下截刀→转身云刀→弓步扎刀；

动作要点：用力柔和，手法、身法、刀法一致。

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第3 周

日期： 2012 年 3 月 12日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的基本动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术练习中左手与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

5.       复习刀术基本动作；

6.    学习三段刀术第一段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

十一、    值日生整队集合报告人数

十二、    师生相互问好

十三、    简单介绍本学期教学计划

十四、    宣布本节课教学内容和要求

十五、    安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

五、            慢跑热身400m×2

六、            全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、柔韧性练习

9.    正压腿；

10.侧压腿；

11.原地摆腿；

12.行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿）

5.侧滑步、交叉步跑

二、复习基本刀术组合动作

1.预备式→撩腕花刀接丁步崩刀→弓步点刀→弓步藏刀推掌；

2.预备式→缠头刀→裹脑刀接虚步按刀→弓步扎刀→左右抡劈刀→马步劈刀；

3.预备式→右撩刀→弓步推刀→裹脑刀→叉步下截刀→转身云刀→弓步扎刀；

动作要点：用力柔和，手法、身法、刀法一致。

七、            学习三段刀术第一段

预备式

第一段：1.起势→弓步藏刀→虚步藏刀→弓步扎刀→弓步抡劈→提膝格刀→弓步推刀→马步劈刀→仆步按刀；

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第4 周

日期： 2012 年 3 月 19日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

7.       复习三段刀术第一段；

8.    学习三段刀术第二段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

十六、    值日生整队集合报告人数

十七、    师生相互问好

十八、    简单介绍本学期教学计划

十九、    宣布本节课教学内容和要求

二十、    安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

八、            慢跑热身400m×2

九、            全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、柔韧性练习

13.正压腿；

14.侧压腿；

15.原地摆腿；

16.行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿）

5.侧滑步、交叉步跑

二、复习基本刀术组合动作

1.预备式→缠头刀→裹脑刀接虚步按刀→弓步扎刀→左右抡劈刀→马步劈刀；

3.预备式→右撩刀→弓步推刀→裹脑刀→叉步下截刀→转身云刀→弓步扎刀；

动作要点：用力柔和，手法、身法、刀法一致。

三、复习三段刀术第一段

预备式

第一段：1.起势→弓步藏刀→虚步藏刀→弓步扎刀→弓步抡劈→提膝格刀→弓步推刀→马步劈刀→仆步按刀；

四、学习三段刀术第二段

蹬腿藏刀→弓步平斩→弓步带刀→歇步下按→弓步扎刀→叉步反撩→弓步藏刀→虚步抱刀→收势

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第 5周

日期： 2012 年 3 月26    日

教师：王东旭

科目：体育与健康（预科）体能

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 掌握体能训练的基本内容与原则；

2. 复习下肢力量和柔韧性练习技术，促进身体素质的全面发展；

3. 增强形体美和体育锻炼的意识，提高学生的学习积极性。

重点难点

难点：三种腿法练习；

重点：提高腿部力量和柔韧性的统一，增强下肢与身体协调性。

教材内容

9.    正踢腿、里合腿、外摆腿及相关组合动作；

10.练习跳跃基础动作；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

二十一、          值日生整队集合报告人数

二十二、          师生相互问好

二十三、          宣布本节课教学内容和要求

二十四、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

十、慢跑热身400m×2

十一、       全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、复习三种腿法技术

1.复习正踢腿（包括：左右正踢腿、单拍脚正踢腿、双拍脚正踢腿）

2.复习外摆腿（包括：左右外摆腿、单拍脚外摆腿、双拍脚外摆腿）

3.复习里合腿（包括：左右里合腿、单拍脚里合腿、里合腿接转身弓步推掌。）

二、高抬腿练习

1.    行进间高抬腿练习（30m）;

2.    原地20次高抬腿接转身20m冲刺跑

三、跳跃练习

1.双手背后20m蛙跳练习；

2.下蹲摆臂蛙跳20m练习；

3.单脚跳20m练习；

四、鸭子步练习

1.动作要点：

双脚左右开立，直腰含胸，双手扣同侧的脚踝，重心保持下沉，双手随左右脚前行，

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1、    整理放松活动

2、      宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第6周

日期： 2012 年 4 月2  日

教师：王东旭

科目：体育与健康（预科）体能

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 掌握体能训练的基本内容与原则；

2. 提高耐力素质，增强呼吸、心血管功能和新陈代谢能力；

3. 发展学生各方面的身体素质，提高学生的意志能力。

重点难点

难点：提高耐力锻炼的积极性和趣味性，树立科学锻炼理念；

重点：发展学生耐力素质能力和增强意志品质。

教材内容

11.静力性耐力素质练习；

12.动力性耐力素质练习。

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

二十五、          值日生整队集合报告人数

二十六、          师生相互问好

二十七、          宣布本节课教学内容和要求

二十八、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

十二、    慢跑热身400m×2

十三、    全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、静力性耐力练习

1.马步桩练习

动作要点：头正、颈直、挺胸、塌腰。舌尖轻抵上胯，口齿轻轻合闭。意守丹田，徐徐做深呼吸。

2.弓步马步转换练习

动作要领：马步预备势起，转髋成弓步，上步转身呈反方向马步式。

动作要求：挺胸、沉肩、塌腰、沉髋。

3.左右提膝平衡

   z/ ]jgNfL要求与要点：平衡站稳，提膝过腰脚内扣。

 H^f>/3vJc  4.12分钟各种形式跑

50m高抬腿跑、50m跑、左右单脚跳跃100m、交叉步技巧100m，侧身击步跑100m，曲线跑100m等综合跑。

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

结束部分

10

3、    整理放松活动

4、    对本次课进行总结并安排课后作业。

5、    宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第7周

日期： 2012 年 4 月 9日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

13.   复习三段刀术；

14.学习四段刀术第一段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

二十九、          值日生整队集合报告人数

三十、    师生相互问好

三十一、          简单介绍本学期教学计划

三十二、          宣布本节课教学内容和要求

三十三、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

十四、    慢跑热身400m×2

十五、    全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、柔韧性练习

17.正压腿；

18.侧压腿；

19.原地摆腿；

20.行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿）

5.侧滑步、交叉步跑

二、复习三段刀术

1.预备式

第一段：1.起势→弓步藏刀→虚步藏刀→弓步扎刀→弓步抡劈→提膝格刀→弓步推刀→马步劈刀→仆步按刀；

2.蹬腿藏刀→弓步平斩→弓步带刀→歇步下按→弓步扎刀→叉步反撩→弓步藏刀→虚步抱刀→收势；

三、学习四段刀术第一段

第一段：预备式→并步抱刀→并步拍地→弓步抱刀推掌→翻腰虚步抱刀→前点步抱刀亮掌→击步腾空飞脚→跳步回身平劈→弓步扎刀→转身叉步下截刀→转身云弓步扎刀→转身抡劈弓步扎刀；

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第8周

日期： 2012 年 4 月 16日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

15.   复习四段刀术第一段；

16.学习四段刀术第二段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

三十四、          值日生整队集合报告人数

三十五、          师生相互问好

三十六、          简单介绍本学期教学计划

三十七、          宣布本节课教学内容和要求

三十八、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

十六、    慢跑热身400m×2

十七、    全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、柔韧性练习

21.正压腿；

22.侧压腿；

23.原地摆腿；

24.行进间踢腿（正踢腿、侧踢腿）

5.侧滑步、交叉步跑

二、复习四段刀术第一段

预备式→并步抱刀→并步拍地→弓步抱刀推掌→翻腰虚步抱刀→前点步抱刀亮掌→击步腾空飞脚→跳步回身平劈→弓步扎刀→转身叉步下截刀→转身云弓步扎刀→转身抡劈弓步扎刀；

三、学习四段刀术第一段

第二段：抡挂马步劈刀→左右剪腕花→背花左转云刀→分刀右弓步扎刀→左右劈刀→前跳歇步按刀→转身跳仆步藏刀→并步下扎刀→转身反撩拍脚扎刀→右转身退步裹脑→退步弓步下砍刀→左弓步藏刀→右弓步藏刀；

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第9周

日期： 2012 年 4 月 23日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

17.   复习四段刀术第一、二段；

18.学习四段刀术第三段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

三十九、          值日生整队集合报告人数

四十、    师生相互问好

四十一、          简单介绍本学期教学计划

四十二、          宣布本节课教学内容和要求

四十三、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

十八、    慢跑热身400m×2

十九、    全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、复习四段刀术第一、二段

1.预备式→并步抱刀→并步拍地→弓步抱刀推掌→翻腰虚步抱刀→前点步抱刀亮掌→击步腾空飞脚→跳步回身平劈→弓步扎刀→转身叉步下截刀→转身云弓步扎刀→转身抡劈弓步扎刀；

2.第二段：抡挂马步劈刀→左右剪腕花→背花左转云刀→分刀右弓步扎刀→左右劈刀→前跳歇步按刀→转身跳仆步藏刀→并步下扎刀→转身反撩拍脚扎刀→右转身退步裹脑→退步弓步下砍刀→左弓步藏刀→右弓步藏刀；

二、学习四段刀术第三段

第三段：左弓步扎刀→击步撩刀歇步下截→转身缠头腾空旋风脚→左提膝背刀→上步剪腕花→翻身跳马步扎刀→抡挂弓步扎刀→仰身云刀→插步平扎刀→转身并步平斩→左弓步藏刀→左提膝藏刀；

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第 10周

日期： 2012 年4  月 30  日

教师：王东旭

科目：体育与健康（预科）体能

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 掌握体能训练的基本内容与原则；

2. 学习各种灵敏性练习方法，促进身体素质的全面发展；

3. 发展学生反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感。

重点难点

难点：提高灵敏性和力量性的协调发展；

重点：发展学生反应能力和平衡能力协调性发展。

教材内容

19.徒手灵敏性练习；

20.多样性灵敏动作练习。

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

四十四、          值日生整队集合报告人数

四十五、          师生相互问好

四十六、          宣布本节课教学内容和要求

四十七、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

二十、    慢跑热身400m×2

二十一、          全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、徒手练习

1.    单人练习：

1.1弓箭步转体

动作要领：听口令，分别原地进行跳步和弓箭步转体练习；

1.2立卧撑跳转体

动作要求：听口令，立卧撑跳转体180度、360度。

1.3前后滑跳

动作要求：听口令，迅速滑跳数次。

1.4快速折回跑

2.双人练习

2.1躲闪摸肩

动作要求：右手摸到对方左肩为胜

2.2手触膝、过人、模仿跑、庄拐、巧用力等双人游戏

二、组合动作

1、两个动作组合练习

1.1主要有交叉步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑

1.2交叉步侧跨步→滑步→障碍跑；

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

1.    学生认真领会练习要求

2.    学生严格教师要求和练习规则进行统一练习

结束部分

10

1.整理放松活动

2.对本次课进行总结并安排课后作业。

3.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第11周

日期： 2012 年 5 月7日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

21.  复习三段刀术；

22.复习四段刀术第一、二、三段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

四十八、          值日生整队集合报告人数

四十九、          师生相互问好

五十、    简单介绍本学期教学计划

五十一、          宣布本节课教学内容和要求

五十二、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

二十二、          慢跑热身400m×2

二十三、          全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、复习三段刀术

预备式→起势→弓步藏刀→虚步藏刀→弓步扎刀→弓步抡劈→提膝格刀→弓步推刀→马步劈刀→仆步按刀→蹬腿藏刀→弓步平斩→弓步带刀→歇步下按→弓步扎刀→叉步反撩→弓步藏刀→虚步抱刀→收势

二、复习四段刀术第一至三段

第一段：

预备式→并步抱刀→并步拍地→弓步抱刀推掌→翻腰虚步抱刀→前点步抱刀亮掌→击步腾空飞脚→跳步回身平劈→弓步扎刀→转身叉步下截刀→转身云弓步扎刀→转身抡劈弓步扎刀；

第二段：

抡挂马步劈刀→左右剪腕花→背花左转云刀→分刀右弓步扎刀→左右劈刀→前跳歇步按刀→转身跳仆步藏刀→并步下扎刀→转身反撩拍脚扎刀→右转身退步裹脑→退步弓步下砍刀→左弓步藏刀→右弓步藏刀；

第三段：左弓步扎刀→击步撩刀歇步下截→转身缠头腾空旋风脚→左提膝背刀→上步剪腕花→翻身跳马步扎刀→抡挂弓步扎刀→仰身云刀→插步平扎刀→转身并步平斩→左弓步藏刀→左提膝藏刀；

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第12周

日期： 2012 年 5月14日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

23.   复习四段刀术第一至三段；

24.学习四段刀术第四段；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

五十三、          值日生整队集合报告人数

五十四、          师生相互问好

五十五、          简单介绍本学期教学计划

五十六、          宣布本节课教学内容和要求

五十七、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

二十四、          慢跑热身400m×2

二十五、          全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、复习四段刀术第一至三段

1.预备式→并步抱刀→并步拍地→弓步抱刀推掌→翻腰虚步抱刀→前点步抱刀亮掌→击步腾空飞脚→跳步回身平劈→弓步扎刀→转身叉步下截刀→转身云弓步扎刀→转身抡劈弓步扎刀；

2.第二段：抡挂马步劈刀→左右剪腕花→背花左转云刀→分刀右弓步扎刀→左右劈刀→前跳歇步按刀→转身跳仆步藏刀→并步下扎刀→转身反撩拍脚扎刀→右转身退步裹脑→退步弓步下砍刀→左弓步藏刀→右弓步藏刀；

3.第三段：左弓步扎刀→击步撩刀歇步下截→转身缠头腾空旋风脚→左提膝背刀→上步剪腕花→翻身跳马步扎刀→抡挂弓步扎刀→仰身云刀→插步平扎刀→转身并步平斩→左弓步藏刀→左提膝藏刀；

三、学习四段刀术第四段

第四段：上步剪腕花→转身提膝扎刀→击步侧空翻扫刀→转身上步抹刀→退步弓步下扎刀→仰身推刀→转身弓步扎刀→右转身退步裹脑→左虚步藏刀→退步缠头绕脖刀→左手接刀前点抱刀亮掌→收势

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结

周次：第13周

日期： 2012 年 5 月21日

教师：王东旭

科目：武术

班级：

时数： 2学时

教学目的

1. 了解刀术的动作特点与健身作用；

2. 了解和学习刀术的基本套路。

3. 发展学生柔韧，耐力性素质，提高学生身体素质能力。

重点难点

难点：掌握刀术套路练习中手法与刀法的协调性；

重点：发展学生器械与身体及上下肢协调性。

教材内容

25.  复习三段刀术；

26.复习四段刀术；

课的

任务

时 间

教学内容

组织教法

练 习 量

开始部分

5

五十八、          值日生整队集合报告人数

五十九、          师生相互问好

六十、    简单介绍本学期教学计划

六十一、          宣布本节课教学内容和要求

六十二、          安排见习生检查服装

组织队形：

要求：

1、快、静、齐；

   2、精力集中，精神饱满；

3、见习生随堂听课。

准备部分

15

准备活动

二十六、          慢跑热身400m×2

二十七、          全身各关节徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、振臂运动

4、转肩运动

5、体转运动

6、腹背运动

7、腰部运动

8、膝关节运动

9、手腕、踝腕关节

10、正、侧压腿

 组织队形：

教学要求：

1、全面充分活动身体各关节和相应部位肌肉群积，避免发生运动损伤

2、教师示范领操，学生听口令练习，动作整齐到位，每节4×8拍。

基本部分

60

一、复习三段刀术

预备式→起势→弓步藏刀→虚步藏刀→弓步扎刀→弓步抡劈→提膝格刀→弓步推刀→马步劈刀→仆步按刀→蹬腿藏刀→弓步平斩→弓步带刀→歇步下按→弓步扎刀→叉步反撩→弓步藏刀→虚步抱刀→收势

二、复习四段刀术

预备式→并步抱刀→并步拍地→弓步抱刀推掌→翻腰虚步抱刀→前点步抱刀亮掌→击步腾空飞脚→跳步回身平劈→弓步扎刀→转身叉步下截刀→转身云弓步扎刀→转身抡劈弓步扎刀→抡挂马步劈刀→左右剪腕花→背花左转云刀→分刀右弓步扎刀→左右劈刀→前跳歇步按刀→转身跳仆步藏刀→并步下扎刀→转身反撩拍脚扎刀→右转身退步裹脑→退步弓步下砍刀→左弓步藏刀→右弓步藏刀→左弓步扎刀→击步撩刀歇步下截→转身缠头腾空旋风脚→左提膝背刀→上步剪腕花→翻身跳马步扎刀→抡挂弓步扎刀→仰身云刀→插步平扎刀→转身并步平斩→左弓步藏刀→左提膝藏刀→上步剪腕花→转身提膝扎刀→击步侧空翻扫刀→转身上步抹刀→退步弓步下扎刀→仰身推刀→转身弓步扎刀→右转身退步裹脑→左虚步藏刀→退步缠头绕脖刀→左手接刀前点抱刀亮掌→收势

组织形式：

在体育场内，成四列横队，分别进行整体统一练习和分组练习。

教法：

教师讲解、示范后，统一进行指导。

要求：

学生认真听讲，观察技术动作，并在教师的安排下统一练习。

组织形式：同上

教法：

1.教师讲解练习要求。

2.教师对练习动作进行示范

要求：

1.初步掌握动作技术要领。

2.按照教师要求，认真进行分组练习。

结束部分

10

1.整理放松活动

2.宣布下节课内容，师生再见  

组织形式：

场地器材

场地的清理，器材的回收与归还。

课后小结