排球课教案

时间

第  一  周

任课教师

王虹

课题

排球运动简介，排球的准备姿势和移动，正面双手垫球

授课内容摘要

1、体育课常规简介

2、排球运动概述

3、学习准备姿势和移动

4、学习正面双手垫球

5、专项素质练习（移动）

重点难点要求

1、介绍排球运动的发展以及概况，提高学生的学习兴趣

2、初步掌握正确的身体姿势以及各种步伐的移动

3、初步掌握正确的击球部位，全身用力要协调

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、体育课堂常规简介

1、介绍大学体育的教学内容，侧重点，本学期体育课的教学内容

2、介绍体育课的课堂要求

3、介绍大学生健康体质测试的相关内容

5

3’

7









10

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

**********

**********

**********       

**********

          ○

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

二、排球运动概述

1、简单介绍现代排球运动的发展

2、简单了解排球运动各项基本技术和特点

三、学习排球的准备姿势和移动

1、准备姿势：

①半蹲准备姿势：
两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲。上体前倾，重心靠前，膝的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉不宜过分紧张，应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

②稍蹲准备姿势：

  稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍前，动作方法相同。

③低蹲准备姿势：

  低蹲准备姿势较之前两种准备姿势身体重心更低、更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度更大一些；肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，手臂置于胸、腹之间。

（重点讲解半蹲和稍蹲准备姿势，低蹲准备姿势作为介绍内容）

2、移动

①起动（以向前为例）：

在正确的准备姿势的基础上，迅速抬腿收腹，使上体向前探出。同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。

②移动步伐：

  a、并步与滑步：如向前移动，则后脚蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速并上，做好击球

10








20

组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

要求：

对排球运动有初步的了解

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

教法：

    1、集中队伍仔细讲解准备姿势的脚、腿、膝、腰、背、肩、手臂、手的位置及正确的身体重心并做示范

2、队伍散开成体操队形，教师在队伍前正中做出示范，在示范的同时进一步讲解动作要领，并带领学生一起进行原地的练习

要求：

    1、使四肢协调做动作，注意身体重心的保持

2、动作自然舒展，局部肌肉不可过于紧张

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

教法：

    1、教师在队伍前做出示范并讲解动作要领

    2、带领学生一起进行练习

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

  前的准备姿势。

b、跨步：如向前移动，则后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上。

  c、交叉步：采用向右侧交叉步时，上体稍向右移，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前姿势。

四、学习正面双手垫球

1、准备姿势：屈膝的深浅和重心的高低、主要取决于来球的高低和角度，以及队员腿部力量大小而定，在不影响快速起动的前提下，重心适当降低，以便双手插到球下。

2、击球手型：叠掌式――两手掌跟紧靠，手指重叠合掌互握，两拇指平行。

3、击球部位：触球时，以前臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面为宜，该处与球的接触面积较大而平，肌肉有弹性，可适度的缓冲来球力量，起球比较稳、准

4、击球点：在腹前击球，便于控制用力大小，便于调整手臂击球角度，便于控制球的落点和方向。

5、击球用力：来球力量、弧度不同，垫球用力都不同，要注意手臂对球的控制，垫球时灵活运用。

6、技术要点：

①垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂、迎击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部。

②垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同

25

要求：

    1、认真看教师的示范动作，注意身体重心的保持

2、在移动过程中，总要使膝关节处于微曲的状态，膝关节方向向前并稍内扣，切忌“八字脚”的出现

3、蹬地转身要迅速，动作干脆，移动结束时脚踝要用力，重心平稳，使身体面向来球的方向

4、初步掌握排球半蹲和稍蹲准备姿势

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

○

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

教法：

    1、分步骤讲动作要领，并做示范

2、带领学生一起进行练习（先准备姿势，然后判断来球、移动、伸手臂做出垫球手型、蹬腿伸腰抬手臂），完成徒手的正面垫球动作

要求：

    1、垫球步骤较多，要建立正确的垫球概念，动作连贯，用力流畅

    2、完成垫球动作时，必须保持手臂伸直，肘关节不能弯，身体的方向必须向着来球的方向，垫球结束时手臂向着出球的方向

（垫轻球重球的技术作为介绍内容，排球初学者主要先依靠重复的练习来体会动作，技术讲的太多不容易记住，也应用不到实际练习中）

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分








 结

束

部

分

时利用微小的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

7、垫固定球练习

8、抛垫球





五、专项素质练习（移动）

折返跑6-9-12-18米*2次


一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

5



5

20*

2

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

○

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

教法：

    持球的学生双手拿球在腹前，另一学生做完整垫球动作，完成垫固定球的练习

要求：

    1、垫球时手臂伸直，不弯曲，垫完后适当放松手臂

2、重心移动要恰当，全身协调用力

组织方法：

两人一组，相距2-3m，一人抛球，一人垫球（抛球时，双手持球，自下而上抛球）

要求：

在完成抛垫球的动作过程中，仔细体会全身用力，及身体各部位正确动作的保持

组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  二  周

任课教师

王虹

课题

正面上手传球

授课内容摘要

1、复习正面双手垫球

2、介绍正面上手传球的手型和用力顺序

3、专项素质练习（移动）

重点难点要求

1、建立正确良好的垫球动作概念

2、初步掌握正面双手传球的手型、熟悉球性

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、复习正面双手垫球

1、再次讲解正面双手垫球的动作要领

5

3’

7









25

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

○

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

教法：

教师在队伍中间结合上次课的练习情

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

2、自垫球

3、抛垫球
















二、介绍正面上手传球的手型和用力顺序

利用全身协调力量并通过手指、手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。

1、准备姿势：稍蹲

2、迎球动作：主动迎球。蹬地、伸膝、伸臂、手指微张从脸前向前上方迎出。（发力从后脚蹬地开始，通过腰、肩、肘，最后是手指，手腕的柔和协调用力，将球从额前向前上方送出）

3、击球点：额前上方约一球距离处

35

况再次讲解正面双手垫球的动作要领和特别需要注意的地方

要求：

认真听老师讲解，结合自己的动作和练习过程中出现的问题，进一步改进技术动作

组织方法：

每人一个球，自己垫球

要求：

保持正确的手臂形和准确的击球部位，全身用力协调

组织方法：

两人一组，相距3-4m，一人抛球，一人垫球（抛球时，双手持球，自下而上抛球）

*    *    *     *    *

 *    *    *     *    *

要求：

在完成抛垫球的动作过程中，仔细体会全身用力，及身体各部位正确动作的保持

组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

教法：

    1、教师站队伍前面正中间仔细讲解动作要领并做示范

2、带领学生一起进行徒手的上手传球动作模仿练习，听口令依次做蹬地、展体、伸臂击球动作

要求：手臂位置要正确，有主动迎球的动作，并做出缓冲，送球时手臂伸向出球方向，全身用力协调。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

4、手型：十指自然张开，呈半球状，手腕稍后仰，以拇指、食指全部，中指的二、三指节触球后下部

5、用力方法：下肢蹬地-伸腰-伸手臂-甩动手腕手指

动作要点：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球，触球手型成半球，指腕缓冲控制球

6、练习

①传固定球






②自抛自接






③原地自传练习





④对墙传球练习

组织方法：

两人一组传固定球，一人双手持球上举在身体前上方，另一人以传球手型进行练习，互相观察动作是否正确，纠错。

要求：

触球点保持在额前上方，双手保持传球手型，全身用力协调。

组织方法：

每人一球，把球自下而上竖直抛弃，高度1-2米，以传球手型接住并缓冲

要求：

接球点在额前上方，脚下保持微动使移动更灵活，接球时注意手臂手腕的后仰缓冲动作。

组织方法：

每人一球，自传，高度1-1.5米，30次一组

要求：

体会手腕手指的用力，全身用力协调。

组织方法：

每人一球，面对墙距离2米站立，对墙连续传球

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分


 结

束部

分

三、专项素质练习（移动）

1、3米移动

   6个来回*2组

2、弓步走

   绕排球场一圈*1组


一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

10






5

要求：

注意蹬地用力，出手方向为前上方，双手用力要均衡







组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  三  周

任课教师

王虹

课题

正面双手传球

授课内容摘要

1、继续学习正面双手垫球，纠错

2、学习正面双手传球

3、专项素质练习（力量）

重点难点要求

1、逐步掌握正面双手垫球，击球部位准确

2、初步掌握正面双手传球，全身用力要协调

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、复习正面双手垫球

再次讲解正面双手垫球的动作要领并纠错

5

3’

7









30

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

○

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

教法：

教师在队伍中间结合上次课的练习情

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

易犯错误：

1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规。

2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。

3、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。

2、练习

①对墙垫球





②对垫





二、继续学习正面双手传球

再次讲解正面双手传球的动作要领并纠错

易犯错误：

1、击球点过高或过低，太靠前或偏后。

2、传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹。

3、手指手腕缺乏弹击力。

4、身体协调用力不好。

30

况，仔细讲解垫球过程中易出错的地方，并提出改正方法。

纠正方法：

1、多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘，教师可用一手按压学生的手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节下部，使学生领会压腕顶肘的动作。

2、多做徒手动作的垫击固定球的练习，体会身体协调用力的方法。强调屈膝准备和下肢蹬地的动作，可结合一抛一垫来纠正动作。要求垫球的弧度不能太高，多用蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球。

3、多练习由准备姿势到两臂组成垫击落面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，注意观察前臂垫击面的迎球动作，养成用正确的垫击面去找球的习惯。

组织方法：

每人一球，面对墙壁垫球，距离墙2-3米

要求：

身体重心向前，保持正确的手臂型，垫击面向着墙，全身用力协调

组织方法：

两人一组，相距4-5米，要求正面垫球，腹前高度垫球，30次一组，完成4-6组。

要求：

垫球垫击面向着对面的同学，垫球动作要做完整，全身用力协调。

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

○

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

纠正方法：

1、使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响。

2、原地做一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分




 结

束

部

分

5、手型不正确。

6、传球时，没有面对传出球的方向，造成两手用力不均匀，影响传球的准确性。

练习

①自传

②对墙传球

③对传

三、专项素质练习（力量）

1、俯卧撑15次*3组

2、对墙指卧撑30次*2组

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

10






5

4、徒手练习抬臂→放下→抬臂的重复动作。

5、讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张或放松带来的不良后果。

6、原地自传或对墙传球，提高手指、手腕肌肉的反应能力，增加弹击力，体会手指触球时的感觉。

7、发展手指、手腕力量，多做辅助练习。如手指俯卧撑等。

8、观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作，提高身体的协调用力。

9、自抛自传远距离球，体会蹬地、展体、伸臂的协调用力。

10、借助其他球类活动，发展全身协调力量。

11、反复讲解示范正确的击球手型。

12、多做传球的模仿动作和用传球手型接住抛来小实心球的练习。

13、做近距离对墙传球和自抛对墙传球练习。

14、用两手的拇指、食指做原地自传，防止拇指前伸。

15、强调取位时，要面对传球方向。

要求：

    严格遵守动作方法进行练习，身体各部位的用力要协调







组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  四  周

任课教师

王虹

课题

侧面双手垫球

授课内容摘要

1、学习侧面双手垫球

2、专项素质练习（力量）

重点难点要求

1、初步掌握侧面双手垫球，提高判断力

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

游戏：拉网补鱼

1、方法：将篮球场算作鱼塘，学生分散在场地内做鱼，另先一人做渔夫，游戏开始后，渔夫在鱼塘内捕鱼，被网住了就算被捉，立即与渔夫手拉手去捉其他的渔，直至将所有的鱼捉完为止。

2、规则：鱼不许跑出鱼塘之外，否则算捉住；鱼不能冲破鱼网逃跑；渔夫的手不能松开。

5

3’

7







10

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

游戏队形：

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

一、复习垫球技术动作















二、复习传球技术动作























三、学习侧面双手垫球

    在接发球或防守时，身体来不

15















15























20

1、结合半蹲准备姿势的原地徒手模仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。

2、原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。要求动作正确、协调。连贯。

3、垫抛球练习：两人或三人一组，相距3m，一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高

垫稳，然后要求垫准到位。20次*3组

4、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。

1、原地模仿练习．徒手做传球准备姿势，听教师的口令依次做蹬地、展体。伸臂击球动作练习。重点体会传球前的准备姿势，身体协调用力的动作和传球的手型。

2、原地传球练习

①每人一球，自己向额上方抛球：做好传球手型在击球点位置将下落的球接住，然后自我检查手型。

②原地自传球练习：要求把球传向头上正上方，传球高度离手 1-1.5 m。连续传30次为一组，做2组。

③对墙自传球练习：要求距离墙50cm左右连续对墙自传球，体会正确的手型和手指手腕用力的肌肉感觉。

3、自抛自传

抛球高度从50公分逐渐增到1.5米，接球人注意移动在正确的击球点处把球接住，并观察手型是否正确再自抛球将球传出，两人间隔4米轮流进行练习。

4、两人一组，间隔4 米自传3到4次然后将球传给对方，队友将球以传球手型将球接住后再将球传过来

5、3到4米近距离一抛一传，尽量抛准，注意传球要注意弧度

组织方法：

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分







 结

束

部

分

及移动正对来球，则击球点在体侧，称体侧垫球。

这种垫球可扩大击球的控制面，但不易控制击球的方向。当球向左侧飞来时，右脚前掌掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心移至左脚，两臂夹紧向左伸出，右肩微向下倾斜，用向左转体收腹的动作，配合两臂在身体左侧截住来球，用两前臂击球的后下部。如球从右侧飞来，则动作相反。

练习：

1、抛垫球
















2、三角垫球

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

○

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

教法：

仔细讲解体侧垫球的动作要领，难点应着重提醒学生注意

要求：

认真听老师讲解，注意与正面双手垫球之间的区别。







组织方法：

两人一组，面对面相距3-4米，一人往对面同学左右两侧抛球，另一人移动垫球，来不及移动时，采用体侧垫球。

要求：

    1、垫球前要有准备姿势，面对来球，做出准确的判断

2、对面同学球抛起后，迅速移动到判断的球落点位置，注意保持合适的人与球的距离

3、体侧垫球完成后，迅速回到原来的位置，准备下一次垫球。

组织方法：

    三人一组，按照顺时针或者逆时针的方向，连续垫球。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分



结

束

部

分

四、专项素质练习（力量）

1、对墙指卧撑

   30次*2组

2、抛实心球练习

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

10





5

要求：

    1、判断后，移动要迅速

2、垫球面和垫球点要准确

3、垫球手臂要稍向出球方向摆动，摆动幅度要控制

组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  五  周

任课教师

王虹

课题

下手发球

授课内容摘要

1、学习正面下手发球，体侧下手发球

2、专项素质练习（弹跳）

重点难点要求

1、巩固正面双手垫球及正面上手传球

2、建立正确的发球动作概念，了解用力方法和顺序

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、巩固正面双手垫球及正面双手垫球

教师观察学生动作，及时纠错。

5

3’

7










30

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

1、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，全身用力协调。

2、对垫：学生两人一组，面对面站，相距4-5米，连续垫球。要求判断准确，移动迅速，垫球动作协调、连贯，垫完球迅速回原位。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

二、下手发球

1、正面下手发球

队员面对球网，两脚前后开立。  两膝微屈上体稍前倾，重心偏后脚。左手托球于腹前，将球轻轻抛起于右侧体前，离手约20CM，再抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地的力量，身体重心随右臂摆动击球而移至前脚，在腹前以全手掌、掌跟或虎口击球后下方。

2、侧面下手发球

    队员左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。左手将球抛向胸前约一臂距离，离手高度约30厘米。在抛球的同时，右臂引向侧后方，接着利用右脚的蹬地、转

30

3、跑动垫球:4-6人一组，分两列面对面站，

每垫完一次球，按要求跑到对面队伍后排队，依次完成垫球，循环进行。本练习对判断、移动及移动后的位置要求较高，学生要多跑动。

4、对墙传球练习：要求距离墙50cm左右连续对墙自传球，体会正确的手型和手指手腕用力的肌肉感觉。

5、对传：两人一组，自传一次后传给对方。要求尽量使球不落地，20个来回为一组，共5组，组间可以适当放松。体会正确的手型，全身协调用力。

6、转方向传球：3人一组，呈三角站立，两

人依次抛球，一人传球，传到抛球人的方向。

要求迎球时身体方向要面向来球，正面传球，然后转方向传另一个方向的来球。

组织方法：

教法：

    1、教师在端线后发球区域讲解与发球相关的犯规动作（裁判法）

2、讲解下手发球的动作要领：分别从持球位置、抛球位置、抛球高度、引臂路线、挥臂轨迹、击球位置、手臂形状、重心移动等各个方面表达清楚，重点提出易错处。

3、带学生一起进行徒手模仿发球挥臂动作练习，听口令一起练习。

要求：

认真听老师讲解，注意体会动作。

手臂挥动要控制，重心跟随挥动的手臂，全身协调用力。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分









 结

束

部

分

体力量，带动手臂向前上方摆动，重心随之移向左腿，在腹前用全掌击球的右下方，击球后随即入场。

两种下手发球方法，选其中一种练习即可。

3、练习

①发球手型击固定球






②对墙发球







③对网发球




三、专项素质练习（弹跳）

1、原地纵跳

   15次*3组

2、原地起跳摸篮板

   15次*3组

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

10





5

组织方法：

两人一组，一人双手持球放在另一人右肩前下方，另一人站合适的位置，进行徒手下手发球的挥臂练习。

要求：

瞄准击球点，手臂伸直，使每次都能击准在球的后中下部。

组织方法：

一人一球，面对墙，距墙7-9米，练习发球。

要求：

做好充分的准备再做发球的动作。

抛球不可过高。

手臂挥臂要及时，要有跟腰的动作，整体重心向着出球方向，不可挺胸。

组织方法：

分组进行练习，分别站在网两侧端线后练习下手发球，力量小的学生可以暂时在端线前1-2米处练习。

要求：

根据自己特点，在发球区域选择合适的发球位置

挥臂及时，在球下落前击在球的后中下部。






组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  六  周

任课教师

王虹

课题

发球垫球综合练习

授课内容摘要

1、练习下手发球

2、发球垫球综合性练习

3、专项素质练习（弹跳）

重点难点要求

1、进一步熟悉下手发球的技术动作

2、熟悉球性，增强“球感”

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、垫球及传球练习

1、对垫（对传）

5

3’

7










15

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

两人一组，相距4-5米，垫球传球综合练习

要求：

    脚步灵活，移动快速，动作协调连贯。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

2、3人移动垫球（传球）









二、练习下手发球

重复讲解动作要领，指出需要特别注意的要点及上次课大多数学生在做动作时存在的问题。









三、发球垫球综合练习

1、抛球垫传练习

2、发球垫传练习

15












30

组织方法：

3人一组，两人相距3米左右固定站位，一人站在前面相距4米处。两人连续依次向正前方抛球，另一人左右移动连续垫球或者传球。

组织方法：

1、原地抛球练习20次

2、场地发球练习

分组进行练习，分别站在网两侧端线后练习下手发球，力量小的学生可以暂时在端线前1-2米处练习。

要求：

全身协调用力，击球位置准。

组织方法：

全班学生分为若干组，每组6-7人。

每组1人在3米线后向网对面抛球（轮流），1人在网对面3米先后垫（传）抛过来的球，组内其他学生留1人递球，其他捡球。

要求：判断来球，积极移动，注意身体重心，垫球时从后往前，传球时从下往上，要求把球垫或传到网对面3米线以后。

组织方法：

每组分成两部分，3人在3米先后站一排准

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分


 结

束

部

分

四、专项素质练习（弹跳）

1、原地起跳摸篮板

   15次*3组

2、单脚跳

   18米往返*3次

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

10





5

备接发球，剩下的学生在对面端线后发球

要求：发球的学生，击球准确，发球过网切在界内。

      接球的学生，面对来球，注意力集中，提前判断，积极移动，用正确的技术动作处理来球，要求垫或者传的球过网即可。






组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  七  周

任课教师

王虹

课题

发球垫球综合性练习

授课内容摘要

1、发球和垫球在场上的综合性练习

2、专项素质练习（弹跳）

重点难点要求

1、初步掌握垫球在场上的运用

2、熟悉球性，增强“球感”

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、垫球及传球练习

1、对垫（对传）

5

3’

7










15

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

两人一组，相距4-5米，垫球传球综合练习

要求：

脚步灵活，移动快速，动作协调连贯。

练习过程中注意进一步改进技术动作。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

2、3人移动垫球（传球）









二、发球垫球综合性练习（接发球）

场上发球垫球综合练习

提高场上接球意识

进一步加强正确的技术动作的巩固

1、垫抛球








2、垫发球












3、6人站位接发球

45

组织方法：

3人一组，两人相距3米左右固定站位，一人站在前面相距4米处。两人连续依次向正前方抛球，另一人左右移动连续垫球或者传球。

组织方法：

全班学生分为若干组，每组6-7人。

每组1人在3米线后向网对面抛球（轮流），1人在网对面3米先后垫（传）抛过来的球，组内其他学生留1人递球，其他捡球。

要求：判断来球，积极移动，注意身体重心，垫球时从后往前，传球时从下往上，要求把球垫或传到网对面3米线以后。

组织方法：

每组分成两部分，3人在3米先后站一排准备接发球，剩下的学生在对面端线后发球

要求：发球的学生，击球准确，发球过网切在界内。

      接球的学生，面对来球，注意力集中，提前判断，积极移动，用正确的技术动作处理来球，要求垫或者传的球过网即可。

组织方法：

每两组分在一起，一组依次发球（发球前要给对面队员举手示意），另一组站两个横排接

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分


 结

束

部

分

四、专项素质练习（弹跳）

1、原地起跳摸篮板

   15次*3组

2、弓步走

   18米往返*2次

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

10





5

发球，要求击球过网即可，击球时注意击球面向着出球方向，手臂挥动有力，瞄准球。










组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  八  周

任课教师

王虹

课题

传、垫、发综合练习

授课内容摘要

1、传、垫、发综合练习

2、专项素质练习（耐力）

重点难点要求

1、提高排球技术的综合能力

2、提高身体素质

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、垫球及传球练习

对垫（对传）

5

3’

7










10

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

两人一组，相距4-5米，垫球传球综合练习

要求：

脚步灵活，移动快速，动作协调连贯。

练习过程中注意进一步改进技术动作。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

二、垫球、传球、发球综合练习

1、三角垫球传球













2、场地垫、传球练习（远距离）















3、6人站位接发球








三、专项素质练习（耐力）

    800米变速跑1组

50







































10

组织方法：

三人一组，按照顺时针或者逆时针的方向，连续垫球或者传球。

要求：

    1、判断后，移动要迅速

2、垫球面和垫球点要准确

3、垫球手臂要稍向出球方向摆动，摆动幅度要控制

4、传球时，要移动到球下面传球，其他不恰当的位置都会影响传球质量。

组织方法：

分组进行练习，一人站3米线后抛球，对面一人站3米线后准备垫球或者传球，要求使球落在对面后场区两角附近，即1号位和5号位。

要求：垫远球，动作一定要规范，其次身体重心一定要跟上，蹬地动作做完整，垫球时，垫球面稍倾斜，对着出球方向，传球时，缓冲时手臂屈臂的幅度可略大些，以便手臂用力。

组织方法：

每两组分在一起，一组依次发球（发球前要给对面队员举手示意），另一组站两个横排接发球，要求球击到对面3米线后。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

 结

束

部

分

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

5

组织方法：

**********

**********

**********       

**********

              ○

时间

第  九  周

任课教师

王虹

课题

传、垫、发综合练习

授课内容摘要

1、传、垫、发综合练习

2、专项素质练习（耐力）

重点难点要求

1、提高排球技术的综合能力

2、提高身体素质

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备

部

分







 基

本

部

分

一、体育委员集合整队，报告上课人数

二、师生问好，考勤

三、介绍本次课的学习内容

四、检查整理服装

五、安排见习生

一、绕场地慢跑3-10圈（根据天气和气温的实际情况决定跑步的圈数）

二、徒手操

1、头部运动  2、扩胸运动

3、振臂运动  4、肩部绕环

5、体侧运动  6、体转运动

7、腹背运动  8、弓步压腿

9、膝关节绕环

10、手腕踝关节绕环

一、垫球及传球练习

对垫（对传）

5

3’

7










10

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

组织方法：

**********

**********         *——学生

**********        ○——教师

**********

    ○

要求：

1、集合队伍要遵守秩序，做到快、静、齐

2、见习生负责辅助体育委员借好器材，辅助教师布置上课场地等

组织方法：

列队绕排球场或操场慢跑，注意保持队形

组织方法：

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *

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             ○

要求：

    1、以中间学生为基准散开成体操队形，左右间距1.5米，前后间距1米；

2、注意力集中，全身舒展，充分活动身体的各个关节，拉伸肌肉。

组织方法：

两人一组，相距4-5米，垫球传球综合练习

要求：

脚步灵活，移动快速，动作协调连贯。

练习过程中注意进一步改进技术动作。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

基

本

部

分

二、垫球、传球、发球综合练习

1、三角垫球传球













2、场地垫、传球练习（发球）















3、6人站位接发球








三、专项素质练习（耐力）

    1500米跑1组

50







































10

组织方法：

三人一组，按照顺时针或者逆时针的方向，连续垫球或者传球。

要求：

    1、判断后，移动要迅速

2、垫球面和垫球点要准确

3、垫球手臂要稍向出球方向摆动，摆动幅度要控制

4、传球时，要移动到球下面传球，其他不恰当的位置都会影响传球质量。

组织方法：

分组进行练习，一部分学生发球，对面两人站3米线后准备垫球，要求使球落在对面后场区两角附近，即1号位和5号位。

要求：接发球时，准备姿势重心放低，先判断，后移动，动作尽量做到规范，其次身体重心一定要跟上，蹬地动作做完整，垫球时，垫球面稍倾斜，对着出球方向，传球时，缓冲时手臂屈臂的幅度可略大些，以便手臂用力。

组织方法：

每两组分在一起，一组依次发球（发球前要给对面队员举手示意），另一组站两个横排接发球，要求球击到对面3米线后。

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

 结

束

部

分

一、整队，放松练习

二、小结本课，布置练习

三、宣布下次课的内容

四、收器材

五、下课

5

组织方法：

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**********

**********       

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              ○

时间

第  十  周

任课教师

王虹

课题

传、垫、发综合练习

授课内容摘要

1、传、垫、发综合练习

2、专项素质练习（耐力）

重点难点要求

1、提高排球技术的综合能力

2、提高身体素质

结

构

教    学    内    容

运动量

组    织    教    法    要    求

时间

次数

开

始

部

分






 准

备