| 二 准备部分 （1）慢跑或快走800－1000米 教学组织：（二或四路纵队） （2）定位徒手操： 扩胸运动 振臂运动 体转运动 俯背运动 正压腿运动 侧压腿运动 膝关节活动 腕踝关节活动 各动作均做 4×8拍 教学要求：动作到位，有力度；体育委员指挥，安节拍做操，学生集体练习。 × × × × × × △ 教学组织：两或四列横队 × × × × × × × 三 基本部分 20式太极剑 第二组 （十五） 独立捧剑 ① 右脚后退一步，左脚也微向后撤，脚尖点地；同时两手平行分开，手心均向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，左剑指置于身体左侧。 ② 左脚略向前进，右膝向前提起成独立式；同时右手剑把与左手（剑指变掌）在胸前相合，左手捧托在右手背下，两臂微屈，剑在胸前，剑身直向前方，剑尖略高；眼看前方。 （十六） 平衡刺剑 右脚向前落下，身体重心前移，左脚向后抬起成平衡式，同时，左手捧托在右手背下，右手剑向前方刺出，手心向上，力注剑尖；眼看剑尖。 （十七） 上步平刺 左脚向前上一步，同时，右手剑回收于腹前，左手剑指下落附于剑把上；接着右脚再向前一步，成右弓步，同时，右手剑向前平刺（手心向上），力注剑尖；左手剑指由左后方上举，绕至左额上方，手心斜向上，眼看剑尖。 （十八） 左虚步撩 左脚前进一步，脚尖点地，成左虚步；同时，右手剑随身体转动经左上方向后、向下、立剑向前撩出（前臂内旋，手心向外），力在剑刃前部，剑把停于头前，剑尖略低；左手剑指在上体左转时即下落附于右腕部，随右手绕转；眼看前方。 （十九） 右弓步撩 身体先向右转，剑由上向后绕环，掌心向外，剑指随剑绕行附于右臂内侧；随 |