第一部分：在线教学内容
一、体育与健康基础知识
1、运动的益处
2、科学锻炼的原则与方法
3、运动处方
4、运动损伤与康复
5、《国家学生体质健康标准》解读
6、竞赛规则等
二、专项运动技术
各项目根据大纲组织进行
三、居家体能练习
1、上肢力量
俯卧撑、哑铃平举（可用水瓶代替）、平板支撑、仰卧举腿、俄罗斯转体、仰卧（俯卧）两头起、卷腹等
2、下肢力量
深蹲（跳）、箭步走、箭步蹲、扶墙提踵、靠墙静蹲等
3、有氧练习
开合跳、波比跳、登山跑、小碎步、跳绳等
四、课程思政内容：
女排精神，中华传统体育文化，中华体育精神等
第二部分：在线教学考核内容方式与及格标准
一、考核内容
1、出勤
教师根据根据直播数据进行考核。（观看时长、签到情况、是否迟到早退等）
2、课堂表现
作业完成情况、课堂参与情况等
3、运动技能
（1）体能
教师与学生共同选择项目，例如：1分钟俯卧撑个数
（2）专项
教师根据自己教授项目的特点，自定考核内容与标准
4、理论知识
（1）基本体育与健康理论常识
（2）所学项目相关理论、特点、竞赛规则、练习方法等
二、考核方式
（一）考核要求：有据可依，有档可查
（二）考试内容：
（1）理论知识考核采用课堂提问、课后小论文或组织笔试答卷等形式，注意保存档案。
（2）运动技能考核可以选择采用钉钉会议一对一考核，要求录屏存档；或者通过提交视频的方式完成，同样要求保存视频存档。
考核内容为身体素质或专项运动技能，由任课教师和学生进行选择。
（三）各考核指标所占比例：
平时表现：出勤+课堂表现（包括课后作业）共占比50%（得分规则由任课教师自定）
期末考试：运动技能25%+理论知识25%
三、 身体素质及格标准：
|
引体向上（男） |
1分钟仰卧起坐（女） |
1分钟俯卧撑（男） |
1分钟跪姿俯卧撑（女） |
平板支撑 |
1分钟开合跳 |
1分钟波比跳 |
1分钟两头起 |
1分钟跳绳 |
100 |
19 |
56 |
57 |
57 |
2’30 |
55 |
55 |
35 |
200 |
90 |
17 |
52 |
51 |
51 |
2’15 |
50 |
50 |
32 |
180 |
80 |
15 |
46 |
45 |
45 |
2’00 |
45 |
45 |
29 |
160 |
70 |
12 |
36 |
36 |
36 |
1’45 |
40 |
40 |
26 |
140 |
60 |
10 |
26 |
30 |
30 |
1’30 |
35 |
35 |
23 |
120 |
50 |
9 |
24 |
27 |
27 |
1’15 |
30 |
30 |
20 |
100 |
40 |
8 |
22 |
24 |
24 |
1’00 |
25 |
25 |
17 |
80 |
30 |
7 |
20 |
21 |
21 |
45” |
20 |
20 |
14 |
60 |
20 |
6 |
18 |
18 |
18 |
30” |
15 |
15 |
11 |
40 |
10 |
5 |
16 |
15 |
15 |
15” |
10 |
10 |
8 |
20
|